老年人长期失眠怎么办？

奇兵

作者：黄崇峰 王梅芳
6 s" Y" i/ ~9 T  @3 y我们经常说的失眠，就是中医说的不寐，主要表现是睡眠时间、深度的不足。有的人是入睡困难，时睡时醒，有的人是醒后不能再睡，严重的彻夜不能睡。
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目前，我国大约四成的成年人存在睡眠问题，老年人随着身体气血的亏虚，出现失眠现象的也越来越多，长期失眠会增加脑卒中、脑萎缩发病风险，增加抑郁症风险等。

中医认为，失眠与心、肝、脾、肾都有关系，老年人脏腑功能下降，肝不能藏血，脾不能化生气血，肾不能藏精，故而心失所养，心神不安，造成失眠。
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老年人调理失眠，首先要建立起规律的作息，做适当的体力活动或体育锻炼，增强体质；其次要养成良好的饮食习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，更不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，睡前避免做兴奋和紧张的活动。有些老年人夜晚不睡，白天补觉，长此以往就形成了黑白颠倒的睡眠习惯，导致内分泌失调，引起高血压、高血脂、动脉硬化等一系列问题。
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7 X" F" ~7 x3 K# b9 \* h中医调理失眠手段较多，可服用中药汤剂，或采用头部足部推拿、针灸、艾灸、放血、拔罐、睡眠贴敷等方式。中成药归脾丸、六味地黄丸、柏子养心丸、酸枣仁丸等均有养血安神定志等作用。建议失眠早期及时调理，如果失眠较重，就需要配合精神类的西药治疗以保证睡眠，保证健康。
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" E% o  @7 m, O+ U6 |- V! @来源：辽宁老年报

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