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1、睡前1小时减少电了屏幕使用，蓝兴会抑制褪黑素分泌6 R( g* o' ~, f9 u
2、睡眠环境要安静，暗目适直温度，改善入睡质量
/ G' h% w# I6 ^$ ~3、午休不宜过长20-30分钟最适合知暂恢复精力。9 p6 j/ o; J+ C( S! c7 ?& |$ r3 a
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