【生活指南】头皮屑、头皮干，**各不同

沈阳第二故乡

    当你发现头上有白屑时，能分清是头皮屑还是头皮干燥吗？二者看起来相似，但成因和处 理方法大不相同。

    头皮屑通常由马拉色菌过度繁殖、脂溢性皮炎或皮脂分泌异常引发，表现为黄色或白色鳞屑，多为油性，较大片状，附着于头皮或发根。伴随症状包括头皮瘙痒、发红，甚至灼热感，可能因熬夜、高脂饮食或压力所致。

    头皮干燥多因环境干燥、频繁洗头、过度清洁或皮肤老化导致，表现为细小、干燥的白屑，头皮有紧绷感，但瘙痒较轻，无红肿或灼热。干燥型头皮屑呈细小粉末状，易从头发上脱落，常见于秋冬季节或频繁烫染后，与头皮缺水、皮脂分泌不足有关。

    头皮屑一般采用抗真菌治疗，可选用含吡啶硫酮锌、酮康唑或二硫化硒的洗发水，按摩头皮5分钟后冲洗，初期每周2~3次，症状缓解后改为每周1次。同时，避免熬夜，减少高脂高糖饮食，补充锌、B族维生素（如全谷物、鸡蛋）和欧米伽3脂肪酸（如三文鱼、亚麻子）。头皮干燥一般需要减少洗头频率，每周洗头2~3次即可，选择不含硫酸盐的氨基酸类洗发水，水温控制在37℃左右。洗完头发后，用毛巾轻轻吸干头发上的水分，避免将吹风机调至高温档。建议冬季家中使用加湿器，将室内湿度控制在40%~60%，每日饮水1500~2000毫升，多补充维生素A、E及黑色食物（如黑芝麻、黑豆）。

    若头皮屑或干燥同时伴随头皮红斑、渗液、糜烂或明显脱发，持续使用去屑产品无效，或合并特应性皮炎、银屑病等基础疾病，头皮瘙痒剧烈或明显疼痛，应及时到医院的皮肤科就诊。

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