【 每 日 养 生 】 原地超慢跑是什么？这些好处让人意想不到 ( 1 )

山东庄

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超慢跑这项最近很火的运动

它的4大好处你知道吗？

燃脂更高效

血糖、血脂、血压都受益

运动门槛低，更容易坚持

对膝盖比较友好

如何正确进行原地超慢跑？

一起来看看吧

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　　超慢跑的4大好处

　　燃脂更高效：

　　相比别的激烈运动，进行超慢跑练习时，心率稳定在有氧燃脂区间，约为最大心率的60%～70%，也就是在高效燃脂的同时，还能帮助降低**负荷，适合中老年人群、运动新手进行练习。

　　血糖、血脂、血压都受益：

　　超慢跑属于中等强度有氧运动，与其他运动一样，对全身健康都是有益的，它有助于提高代谢、增强心肺功能、提高免疫力、消除人体不良情绪、延缓衰老。研究表明，每周进行150分钟中等强度运动，可以帮助提升**储备功能，也有利于控制体重、血糖、血脂、血压。

　　运动门槛低，更容易坚持：

　　● 对场地要求低：

　　可以在户外进行超慢跑，也可以在家进行原地超慢跑。

　　● 舒适度较高：

　　相比跑步，超慢跑比较温和，运动时舒适度较高，更容易让没有运动习惯的人，提升运动量。

　　对膝盖比较友好：

　　超慢跑速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人，对膝盖比较友好。

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沈阳第二故乡

多谢分享！运动门槛低，更容易坚持！

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早上好！今天签到！祝大家周一快乐！谢谢分享！

金哥

6月15日签到     祝战友们天天开心快乐！

自由星辰

超慢跑属于中等强度有氧运动，与其他运动一样，对全身健康都是有益的，它有助于提高代谢、增强心肺功能、提高免疫力、消除人体不良情绪、延缓衰老。研究表明，每周进行150分钟中等强度运动，可以帮助提升**储备功能，也有利于控制体重、血糖、血脂、血压。

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谢谢分享，祝快乐！