外卖这样吃，便利又健康！很多人都不知道 ( 2 )

山东庄

       高脂“油炸盛宴”

　　代表食物：炸鸡、油条、烧烤、红油火锅。

　　长期吃高油食物，血脂会升高。多余的脂肪会沉积在**里，就像滤网上糊了一层油，过滤功能急剧下降。医学上叫“肥胖相关性肾病”，表现为蛋白尿和肾功能减退。

　　简单地说：油吃多了，**也会被“油糊住”。

　　“增鲜”调味品

　　代表食物：麻辣烫、关东煮、汤底醇厚的面食、重口味炒菜。

　　为了提鲜，有些商家会放较多的味精（谷氨酸钠）。

　　伤肾原理：研究发现，长期吃太多味精，可能导致**局部缺乏维生素B6。而维生素B6是帮助**抗炎、代谢草酸盐的重要帮手。缺了它，**自我修复能力下降，更容易长结石或纤维化。

　　三、4个实用方法，轻松护肾

　　**损伤往往悄无声息，等出现水肿、恶心、乏力时，常常已经晚了。在享受外卖便利的同时，请一定记得这几招：

　　学会“挑食”

　　点餐时备注“少盐、少油、不另外加糖”。别不好意思，商家一般都会照做。

　　警惕“隐形盐”

　　少吃那些汤底很浓、酱料很多的食物，比如麻辣烫的汤、酸辣粉的汤，能不喝就不喝。

　　用“真茶”替代“奶茶”

　　选择无糖纯茶、白开水或淡柠檬水，代替含糖饮料和奶茶，省钱又健康。

　　自备蔬菜、定期体检

　　外卖里的蔬菜通常不够，自己加根黄瓜、带个小番茄，补充膳食纤维有助代谢废物排出。每年体检时，留意尿常规里的“尿蛋白”、肾功能里的“肌酐”和“尿酸”三个指标。

　　四、重要提醒：这几种“不舒服”，

　　不只是累了！

　　如果出现以下情况，可能和**问题有关，别再当成“只是累了”，建议及时去医院检查：

　　1.早上起床眼皮或脚踝水肿，按压后有凹陷；

　　2.小便泡沫变多，而且久久不散（可能是蛋白尿）；

　　3.尿色变红、变深，像洗肉水或浓茶；

　　4.总觉得累、没胃口、恶心，但又找不到原因。

　　肾小球的数量从出生时就确定了，无法再生，别让一时的口舌之欲，透支了未来的健康。让我们选对外卖，既要便利，又要健康！

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自由星辰

代表食物：炸鸡、油条、烧烤、红油火锅。
8 i) B+ B0 c. ~3 t1 G1 G　　长期吃高油食物，血脂会升高。多余的脂肪会沉积在**里，就像滤网上糊了一层油，过滤功能急剧下降。医学上叫“肥胖相关性肾病”，表现为蛋白尿和肾功能减退。

秋日诗语

长期吃高油食物，血脂会升高。多余的脂肪会沉积在**里，就像滤网上糊了一层油，过滤功能急剧下降。医学上叫“肥胖相关性肾病”，表现为蛋白尿和肾功能减退

周悠时光

外卖还是少吃为妙，谢谢科普~

hanchao_njwj

感谢分享，周六快乐！

王律师131813691

学习一下，感谢分享！

闲情逸致007

外卖里的蔬菜通常不够，自己加根黄瓜、带个小番茄，补充膳食纤维有助代谢废物排出