【 每 日 养 生 】每天吃几颗“养生果” 帮你养出好气色 ( 1 )

山东庄

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《本草纲目》中记载

“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”

龙眼新鲜时

味道鲜甜润滑

放上十天半个月后

它就变成了一枚“养生果”

**吃法

桂圆醪糟荷包蛋、壮乡交泰饮

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% U. s  B( g" E& p* [; Y　　它是一枚“养生果”
　　龙眼是常见的热带水果，晾干后为桂圆。新鲜龙眼入药作用较弱，更适合当水果吃；而干的龙眼肉（即桂圆肉）经过炮制，有更强的药用价值。
　　龙眼的滋补功效：
　　龙眼含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维及矿物质，有一定抗衰老、补益心脾的作用，能为人体**多样化营养支持。
　　1.降低胆固醇、甘油三酯水平：
3 u# M* z6 W% t0 q* j; n; m. @　　龙眼是烟酸（维生素B3）含量较高的水果。
　　烟酸（维生素B3）是人体中不可缺少的营养成分，对于人体生长发育、造血、代谢都发挥着关键作用。
　　● 促进生长发育：
　　维持正常生理功能的必需营养素。
　　● 造血与铁吸收：
　　参与铁的吸收和血细胞生成，对预防贫血有间接帮助。
　　● 皮肤与消化健康：
' R5 i" K3 f, p　　有助于维持皮肤正常功能及消化腺分泌。
　　● 心血管调节：
+ w* y" h& P* W7 `/ v3 v& r　　可维持胰岛素正常功能，降低胆固醇和甘油三酯水平，对缺血性脑血管疾病及其后遗症有一定调节作用。
( T3 n- I! Q; q3 e6 {4 N7 }　　2.抗氧化、增强免疫力：
% c3 n7 A1 P! g7 @　　龙眼中的维生素C含量与柑橘类相当，高于樱桃，能有效抗氧化、增强免疫力。其蛋白质含量在水果中表现突出，高于牛油果和椰子等常见高蛋白水果，可为人体补充优质植物蛋白。
6 m7 P! C/ c  P! h　　养生小贴士：
　　龙眼适合作为日常饮食的一部分，每天吃10～15颗为宜，总量不超过200克。
　　干龙眼的滋补功效：
+ ]0 r8 u# X6 i$ U0 B$ T5 {. ~3 B　　干的龙眼肉（即桂圆肉），味甘、性温，入药时更能补气补血、安神，还有提高免疫力的作用。
　　1.气血双补：
　　相较于红枣、阿胶、当归等常见补血食材，桂圆肉不光能补血，还能补气，是“气血双补”的好食材。
0 ]& q) t+ e  Y7 O, k. Q: n　　2.安神助眠：
　　桂圆为“心脾要药”，其可以入心、补心血，对于心肾不交型失眠，食用桂圆肉可以帮助安神助眠。
, `6 \! z5 M- X$ n' c　　每次可以取2颗桂圆肉，包裹上0.1克食盐，放在舌头下面，含服半小时，然后分3次咽下津液，最后将桂圆肉嚼碎咽下，可连续服用一星期。
　　3.健脾养胃：
　　桂圆肉性温，入脾经，可通过加强脾胃功能，帮助脾胃产生充足气血，从而达到健脾养胃的功效。
% B3 j5 q2 v0 C! S" ]　　4.健脑益智：
　　《名医别录》中称龙眼为“益智果”，久服桂圆肉对健忘等症状能起到一定改善作用。
. h; g4 ?- Y  ?　　现代营养学也发现，桂圆肉富含优质蛋白质、多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质。这些成分对维持大脑正常功能、提升记忆力均有积极意义。
　　注意：
　　1.桂圆肉每天吃5～10颗为宜。
/ D1 c  L( E( k" O# E: C( \　　2.易积食、腹胀、上火人群以及痰湿者、血糖较高者谨慎食用桂圆肉。

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沈阳第二故乡

食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。谢谢分享！

淘气的中年人

周四签到，吉祥如意安康。多谢分享。

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早上好！今天签到！祝大家周四快乐！谢谢分享！

金哥

7月9日签到    祝战友们天天开心快乐！