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研究发现 当人走进公园等绿地以后 体内应激激素皮质醇会显著降低 不仅能缓解压力、焦虑等负面情绪 还能收获许多意想不到的好处！
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什么是“公园20分钟效应”？ 古人智慧与现代科学双重印证 中国自古就有自然疗法，古人常说，“山林逸兴，可以延年”。中国的汉字“休”，就是一个人和一棵树的关系，人靠着树木休憩，就是“休”。 现在，有一个心理进化理论(也叫“解压理论”)，人类对茂密的森林、树冠、草原有种与生俱来的审美偏好和情感需求，当我们看到这些景观时，会身心放松、精神愉悦。 因此，“公园20分钟效应”与心理学上讲的园艺疗法、森林疗法、绿色疗愈都有密切关系，通过体验自然环境与自然进行联结，达到身心放松的效果，对我们生理、心理以及社会行为都能起到正向促进作用。 常逛公园 身体悄悄收获六大健康惊喜 日常生活中多接触大自然，除了可以帮助我们恢复注意力、缓解压力，以及消解负面情绪之外，还有一些意想不到的好处！ 减轻全身慢性炎症，给身体“自然消炎” 有实验发现，与在城市中相比，暴露于森林环境的受试者的丙二醛、白细胞介素-6和肿瘤坏死因子-α水平降低，说明大自然环境能够在一定程度上降低受试者体内的炎症介质，有效减轻炎症水平。 平稳血压，天然“降压良方” 国内外的研究发现，暴露在森林环境中20分钟的受试者，血压会显著降低。 舒缓神经，改善顽固性失眠 研究认为，大自然的森林环境可以放松自主神经系统，降低交感神经活动，有助于改善失眠，提高睡眠质量，这对缓解交感神经兴奋引起的失眠有一定缓解作用。 缓解慢性疲劳，唤醒身体活力 一些研究发现，在公园中散步20～30分钟，可缓解慢性疲劳综合征，同时有效提升活力水平。 快速降低身心压力，舒缓紧绷状态 有研究指出，多接触大自然能降低压力激素水平，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等。 加速术后恢复，减少身体不适 研究发现，在其他因素都相同的情况下，如果在病房中可以看到自然元素，后期恢复就会出现明显差异，出现并发症的情况变少，恢复情况变好，并且止痛药用量也变少。 6 p* O9 Y) O$ Z! a& E6 u; l1 Y5 g
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