【 每 日 养 生 】防晒是遮得越严越好吗

山东庄

　   炎炎夏日来临，如何做好防晒，成为人们热议的话题。有网友认为，涂得越厚、遮得越严，防晒效果就越好，应将防晒霜、帽子、口罩、墨镜等防晒装备全部用上，全方位遮盖皮肤。这种观念是否正确？

　　“长时间严密包裹会形成密闭闷热环境，阻碍汗液与油脂排出，破坏皮肤微生态。”中国医学科学院整形外科医院主治医师吴荣薇表示，皮肤需要正常散热代谢，无法长期适应闷热环境。高温天气长时间“全副武装”防晒，面部易形成密闭闷热环境，导致汗液、油脂无法正常排出，淤积堵塞毛孔。这些物质长期堆积附着在皮肤表面，持续刺激面部皮肤，容易破坏皮肤屏障功能，甚至引发红斑、丘疹、瘙痒等皮肤炎症。

　　河北医科大学第四医院急诊科主治医师程子安提醒，不科学地使用防晒产品会加重皮肤负担。比如，过量厚涂防晒霜，不仅容易造成黏腻不适，其成膜剂、乳化剂等基质成分在湿热、皮脂分泌旺盛的环境下还可能加重毛囊口的堵塞风险，成为诱发或加重痤疮的“帮凶”。“防晒霜涂抹的厚度与防护力并不直接成正比。防晒霜的防护效果取决于是否达到标准用量，面部约需一元硬币大小的量。对于敏感肌肤而言，由于部分化学防晒剂具有潜在刺激性，超过标准用量可能引发接触性皮炎。”程子安说。

　　过于追求全身性防晒，除了增加皮肤负担，还将产生其他不良影响。吴荣薇认为，防晒过度或将减少皮肤合成维生素D所需的中波紫外线（UVB）接触。若常年进行严格防晒，建议多关注自身维生素D水平，可通过增加摄入海鱼、蛋黄、强化奶制品或遵医嘱补充维生素D制剂来弥补，这对骨骼健康至关重要。

　　程子安建议，防晒应遵循按需防护、适度平衡原则。一是物理遮挡按需搭配，如在雪山、海滩、高原、夏季正午等强光场景下，可短时使用衣帽、遮阳伞、墨镜组合；在日常通勤、室内等场景下，则无需全套包裹。二是根据场景选择对应指数的防晒霜，并按标准剂量使用，在使用方式上建议出门前15分钟涂抹，每2小时至3小时补涂，不必盲目追求超高倍防晒值与厚涂。

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防晒应遵循按需防护、适度平衡原则。多谢建议和分享！

淘气的中年人

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