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冬病夏治温阳散寒正当时 中医养生“组合拳”适配伏天 “三伏天人体皮肤腠理开泄，药物、热力更易渗透经络，是‘冬病夏治’黄金窗口，多种中医传统疗法非常适合盛夏养生，可扶助阳气生发、驱病散寒。”董桦说。 三伏贴：三伏贴是市民熟知的“冬病夏治”穴位贴敷疗法。它是将辛温中药制成药膏，贴敷于特定穴位，通过药物透皮吸收、激发经气等作用，以扶助阳气、调节脏腑。有助于改善呼吸、消化、生殖等系统因为感受寒邪诱发或加重的疾病以及冬季容易发作的疾病，如慢性支气管炎、反复感冒、鼻炎、慢性腹泻等。 除了三伏贴，中医还有一系列“组合拳”式的温阳技术有助于“春夏养阳”。 艾灸（三伏灸）：利用艾叶的纯阳热力刺激穴位，温通经络。三伏天人体腠理开泄，此时施灸，药力更易渗透，驱寒效果更佳。对于脏腑虚寒、骨关节冷痛等问题，三伏灸常有良好的效果。 温阳罐：结合了火罐的负压拔泄与艾灸的温热效应，能同时实现“上补下泄”，温阳的同时排出体内寒湿。湿气重、身体困乏人群适用。 温针灸：将针刺与艾灸结合，让热力通过针身直达经络深层，作用精准，适用于各类虚寒性疼痛。 中药封包：将加热的中药包敷于患处，通过热力和药力双重作用，活血行气、散寒止痛。 出大汗祛湿开空调受凉 避开两大高频误区养生不踩坑 董桦还结合门诊接诊情况，提醒市民三伏天避开两大养生误区，以免调理不成反而诱发急症。 误区一：三伏天大量出汗，靠高强度运动排毒祛湿。不少市民认为出汗越多，排湿排毒效果越好，刻意正午跑步、长时间健身，追求大汗淋漓。从中医角度看，暑热本就持续耗气伤津，大汗会直接导致气阴大亏。如果本身就有心肺基础病或者体质虚弱、过度劳累人群，勉强进行高强度运动，脏器负担骤增，轻则气短乏力、心慌头晕、浑身虚脱等，重则诱发中暑、急性心脑血管问题，每年伏季均有此类急诊病例。 误区二：怕受凉拒绝空调，暴晒背部盲目温阳。不少阳虚、畏寒的中老年人，居家不开空调、不吹风扇，认为冷风会加重病情，每年夏季这类人群热射病、重度中暑就诊量居高不下。其实手脚冰凉、畏寒根源在于脾肾阳虚、肺卫不固，并非空调导致，可通过中医调理获得缓解。湿热天气可将空调温度设定在26℃左右，避免冷风直吹，保护好腰腹、关节等部位即可。 另外，最近很流行晒背，虽然当时会有温热感，但单纯日光暴晒仅受紫外线刺激，并不能起到艾灸温阳通络的效果。反而烈日暴晒火热入里，极易晒伤、中暑，甚至诱发热射病，切勿盲目跟风。 记者 赵津 伏天养生小贴士 常吃三类食材两个食疗方： 清热祛湿类：冬瓜、丝瓜、绿豆、赤小豆、荷叶、茯苓、薏米，适合湿热、暑重人群，清暑不寒凉。 健脾温阳类：山药、莲子、芡实、生姜、红枣，兼顾护脾胃阳气，缓解贪凉导致的腹泻乏力。 养阴生津类：百合、银耳、乌梅、麦冬，改善暑热出汗口干、阴虚失眠。 升级版绿豆汤：绿豆、红豆、炒薏米等量，加水适量，煮汤。具有兼顾清热、健脾、祛湿的功效，性质平和，老人、儿童均可日常饮用。 升级版酸梅汤：乌梅15克、山楂10克、陈皮5克、荷叶5克、玫瑰花3克、甘草3克，加**适量煮水饮用。具有清心解暑，消脂解腻，缓解伏天食欲不振、心烦燥热的功效。 两个**穴日常按揉艾灸均可： 神阙穴（肚脐正中）温中散寒，改善腹凉、反复腹泻的症状，可艾灸20分钟至30分钟，温热舒适为宜。 足三里穴（膝盖外侧凹陷下四指宽），人体第一强壮**穴，调理脾胃、补益气血，可日常按揉3分钟至5分钟或艾灸20分钟至30分钟，适合所有人群长期养护。
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