【健康知识】大暑静心养阳护血管 降低心脑血管发病风险

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持续高温加上室内外温差变化较大，是中老年人心脑血管疾病的高发阶段，日常养护不可忽视。
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" D6 W) Z. Y" M$ S2 F" C7 G2 i首先，控制室内外温差，空调温度不宜过低，温差尽量控制在7℃以内，避免冷热交替刺激血管收缩扩张，诱发不适。其次，作息坚持夜卧早起，清晨5至7时顺应阳气升发起床，午后小憩15~30分钟，舒缓身体疲惫、安定心神；避开正午高温时段进行高强度运动与长时间劳作，防止大量出汗耗伤津液，造成血液黏稠度升高。第三，不要长时间直吹空调冷风，远离低温环境，避免寒邪侵入。第四，保持情绪平和，少烦躁、忌大喜大悲，防止心火过旺。
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3 V( l$ s( X6 C$ m/ g  _- ^同时，做到三餐规律，不暴饮暴食，少吃生冷瓜果与冷饮，保护脾胃；高血压、高血脂等慢性病患者坚持规律服药，做好病情监测，防范并发症。

' s0 k7 t, {. Z7 s来源：辽沈晚报
. X/ l9 y' Z5 C. m: D  F# _8 t& h责任编辑：钱雪梅 王海

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