这2个习惯正在偷走你的视力 很多人天天在做 ( 4 )

山东庄

　　06

　　眼睛“透支”了？2道食疗方喝起来

　　中医讲究“药食同源”，针对暑假**过度用眼的不同体质，专家**了2道护眼食疗方。材料家常、做法简单，但一定要注意适用人群和禁忌。

　　1.桑葚枸杞粳米粥

　　适用人群：暑假过度用眼、肝血亏虚的**。

　　材料：粳米100克、桑葚50克、枸杞50克。

　　做法：粳米淘洗干净，烧一锅开水，将粳米下入锅中。大火烧开后转小火，米和水的比例按1:6。小火熬制约20分钟，等到米基本要开花但还没完全开花时，放入桑葚和枸杞，搅拌均匀。煮至桑葚颜色出来，再煮约10分钟即可。

　　提示：桑葚本身带有甜味，不喜欢太甜可以将桑葚减量；如果小朋友想更甜一点，可以调入少许蜂蜜或白糖。

　　功效：桑葚滋阴养血、生津润燥，但桑葚性偏凉。枸杞补益肝肾、益精明目。粳米调和脾胃，防止滋阴过度伤及脾胃。三者搭配，性味平和，给**服用相对安全。

　　重要提醒：如果**平时脾胃比较差、容易大便稀溏，桑葚不要加太多，以免加重腹泻。这款粥主要针对肝血亏虚型的**，不是所有视疲劳都适合。

　　2.杭白决明明目茶

　　适用人群：暑假熬夜、阴虚、肝火上炎的**。

　　材料：杭白菊3克、炒决明子5克。

　　做法：沸水冲泡，焖10分钟后饮用。

　　功效：杭白菊疏风清热、清肝明目。炒决明子清肝泻火、润肠通便。两者合用，可清泻肝火、平肝明目、润燥。

　　重要提醒：杭白菊和决明子都比较寒凉，大便稀溏的**要慎用或减量。决明子一定要用炒决明子，生的更容易引起腹泻。脾胃偏弱但不严重的**，茶中可以加一点陈皮，利用陈皮的健脾作用中和寒凉。

　　视疲劳要“辨证论治”，不能一刀切

　　专家特别强调：视疲劳在中医看来分为“偏实”和“偏虚”两大类，调理方向完全不同：

　　1.偏虚型：表现为不耐久视，看一会儿书就眼睛酸胀、特别乏、特别累。中医辨证为气血不足、肝肾失养，调理方向是滋补肝肾、养血明目。

　　2.偏实型：表现为看书久了眼睛胀、干、涩，伴有口干烦躁。中医辨证为肝火旺盛，调理方向是清肝明目。

　　划重点：食疗是辅助，不能代替正规治疗。桑葚枸杞粳米粥适合肝血亏虚型，杭白决明明目茶适合肝火旺盛型，用反了可能加重症状。家长别盲目跟风，先辨清**是哪种类型再选方。

- z7 v4 t4 `0 @7 H8 S; j

月下看曲

学习了，感谢分享！

hanchao_njwj

感谢分享，周三快乐！

奇兵

感谢分享，祝大家天天快乐。

手机用户va66010

谢谢分享，祝快乐！