【 每 日 养 生 】寒露时节注意护好这四处 五大养生要点请收好 ( 3 )

山东庄

                               
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寒露时节这样睡

秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。

国庆假期即将结束，应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。不妨试试这套安神操，助你拥有好睡眠↓↓

寒露时节

这4个部位千万别挨冻

俗话说，“白露不露身，寒露不露脚”。寒露时节常说的“秋冻”，可不是盲目挨冻。这几类人不适合“秋冻”，尤其要注意。

手脚怕凉、大便偏稀、小便量多的阳虚人群；

体质比较虚弱的人群，如老人、小孩、孕妇等；

患有高血压、糖尿病等慢性病人群。

此外，天气转凉，这4个部位千万别挨冻↓↓

01

头颈不能冻

头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。

02

腰腹不能冻

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。此外，时常用搓热的双手捂在腰眼上，具有振奋阳气的作用。

03

脚部不能冻

寒露时节，有“寒露不露脚”的说法。此时节，要注意足部保暖，以免寒从足底生。

此外，用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时，可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位。泡脚水温在40℃~42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。

04

关节不能冻

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。

气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。

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天寒露重

注意及时增添衣物

谨防感冒

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沈阳第二故乡

寒露时节，养生要点。多谢分享！

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