糖尿病患者饮食注意

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糖尿病患者重点避开精制糖、高油高脂、升糖极快的主食、含糖**食品，不是完全忌口，而是尽量不吃、严格少吃。

1 R/ |4 M) E1 ^5 u9 [一、绝对尽量不吃（添加糖类）
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, U& \- A7 d) b, H7 g- 各类糖：白糖、红糖、**、蜂蜜、麦芽糖
) V4 k. Z" Y2 v- 甜饮料：奶茶、可乐、果汁、瓶装甜茶饮、果味饮料
- 甜品零食：蛋糕、饼干、冰淇淋、蜜饯、水果罐头、果酱、巧克力、糖果
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⚠️无糖食品≠无碳水：无糖饼干、无糖糕点依然是淀粉，吃多照样升血糖，不能放开吃。

7 Y" D7 t, f6 `& l* c9 G8 {二、主食类：尽量少吃/不建议

- 熬得很烂的粥：白米粥、南瓜粥、小米粥、杂粮糊、速溶燕麦片，煮越烂升糖越快
- 精制主食：凉皮、油饼、油条、糖油饼、蛋炒饭、疙瘩汤，糖油混合物升糖猛
. n% Q) d! C5 B1 y- 土豆泥、红薯泥，打成泥后升糖大幅升高，尽量吃完整块的薯类，代替部分米饭
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5 u) D( N; D- T. s+ i主食不要不吃，定量吃，米饭馒头可以吃，建议掺杂粮杂豆，不要煮成稀粥。

三、水果：尽量避开高糖水果
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- 尽量少吃：榴莲、鲜枣、荔枝、龙眼、熟透香蕉、菠萝、芒果
- 干果一律不建议：葡萄干、桂圆干、红枣干，糖分高度浓缩
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& I6 t- K6 C" J血糖稳定时，可以少量吃低GI水果（柚子、草莓、苹果），两餐之间吃，每日总量不超200g。

四、油脂肉类：严格控制
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# V" C9 G: B$ d- 肥肉、五花肉、动物油、黄油、奶油；油炸、烧烤食品，会升高血脂，加重胰岛素抵抗
- 动物内脏少吃，避免血脂异常。
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- [1 ^* P9 f* N) G# M, K; _* [/ ]7 p4 Y五、其他需要远离
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1. 酒：最好不喝。酒精容易诱发低血糖，还伤肝、升高甘油三酯；打胰岛素、吃降糖药的人风险更高。
4 V/ x; o4 T& I& \- I/ U# R! y# j2. 咸菜、腌制品：高盐，糖尿病容易合并高血压，每日盐控制5g以内。

, D) ]! t, W5 c' C! y. u. v" ~0 R; {简单饮食小技巧

- C+ W# ^2 Q$ G3 k4 b) U/ F: o吃饭顺序：先吃蔬菜→**蛋→最后吃主食，有助平稳餐后血糖。
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liufushuang

糖尿病患者饮食注意~~很多东西都需要禁忌