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军转网»军转论坛 › 军转生活 › 体育健康 › 练习跑步的必备功课
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[原创感想] 练习跑步的必备功课

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山溪岩vipuser isyearvipuser

 growth: 11525
发表于 2016-1-22 12:00:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 山溪岩 于 2016-1-22 12:01 编辑 6 N2 A1 R; ?3 |6 {7 Z  e& x! ~
7 J" t3 d+ y% l5 J7 G2 {
          练习跑步的必备功课
2 Y! ?0 ^1 ]1 p4 E: S! {' f    & g) K: s4 @- X, n( _1 \2 W
        想跑步的朋友，为了跑得快、跑得好、跑得快乐、跑得健康（无伤痛）、跑得长久，不妨放眼长远，打牢训练基础，做好必备功课。现将我给某跑团所说内容概括如下：! f8 n5 \1 [/ Y! t
      短期训练计划和奋斗目标7 {+ \% p; i0 l9 f( q. H4 I* w2 f( `
      日常训练内容、流程和方法5 X9 G7 f7 O" B) W" K9 [8 L/ X9 v
      跑前热身和跑后放松活动! v: ]% j* s7 Z  N0 z  L
      科学饮食生活习惯的培养% ?; Z; Q* P, x. T* R
      装备选购和试用磨合$ i3 C# {+ W( D" k) Y
      选择合适赛事和报名要求
5 Q6 E, F' w2 ?2 U      临战备训1 r+ X2 C8 e/ k# w
      比赛要求和注意事项( b3 w9 }- M9 p3 J* y$ R  d7 C
      疲劳和伤痛的恢复。
生活习惯, 训练计划, 奋斗目标, 朋友, 报名
瞄准目标飞奔.jpg
道路长远.jpg

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沈阳第二故乡 + 50 + 20 很给力!
北方行者 + 10 谢谢发表精彩内容，论坛有您真好！

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北方行者vipuser isforevervipuser

 growth: 2065
发表于 2016-1-22 12:45:43 | 显示全部楼层
练习跑步，也有诀窍。

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山溪岩 + 5 赞一个!
沈阳第二故乡 + 20 + 20 沙发奖！

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沈阳第二故乡vipuser isforevervipuser

 growth: 6070
发表于 2016-1-22 13:23:59 | 显示全部楼层
    在庆军转网十周年生日之际，老战友山溪岩为大家奉上《练习跑步的必备功课》的厚重礼物。给予加精奖励，期待更精彩！为广大体育爱好者带来的运动之乐！感谢你一直以对体育健康的支持！收录于1月“金牌帖”主帖榜中！

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山溪岩 + 5 感谢您为论坛的繁荣做出贡献！

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山溪岩vipuser isyearvipuser

 growth: 11525
 楼主| 发表于 2016-1-22 14:49:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 山溪岩 于 2016-1-22 14:59 编辑
7 `! ~, R3 G0 R  X" U$ B6 f
沈阳第二故乡 发表于 2016-1-22 13:23: Y, ?. v/ s3 H8 q. q/ G
在庆军转网十周年生日之际，老战友山溪岩为大家奉上《练习跑步的必备功课》的厚重礼物。给予加精奖励， ...
! b. A) |0 j. P+ f( K; Q
  |  S! u" Y4 ~
      谢谢沈版主的重点关注、精彩点评和加精鼓励!  Y2 W3 f. S+ J/ q* q& _
      军转网和体育版为我们创立了这么好一个交流平台，发挥、利用其最大价值，对于促进战友健身强体意义重大。在军转网创建10周年之际，会员已经发展到100多万人，这是国家一支强大的后备军，对于保家卫国意义更大!
- c. C! k: B9 o/ C0 Y      在现实和虚拟两条战线，现实最简捷，几句话就明了，且成果明显。跟我跑的年轻人，半年多已经完成全程和半程马拉松，一些看不出的人，竟跑出了想不到的成绩。但在虚拟中，写成文章就难，学习交流比较费劲，效果进展缓慢。让我们共同加劲，为缩短现实与虚拟之间的差距而努力!

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沈阳第二故乡 + 30 + 20 收录于1月“金牌帖”回帖榜中！

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没有蜡笔小新
发表于 2016-1-22 15:53:14 | 显示全部楼层
感谢分享，周末快乐！

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无期徒刑
发表于 2016-1-22 17:15:25 | 显示全部楼层
具体的内容在哪里啊？

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山溪岩 + 5 感谢您在本版发帖，欢迎常来坐坐！

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931843358
发表于 2016-1-23 05:21:01 | 显示全部楼层

2 Z- z6 j1 u' z" _) Z9 v感谢分享，周末快乐！

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山溪岩 + 5 感谢您在本栏目发帖，欢迎常来！

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山溪岩vipuser isyearvipuser

 growth: 11525
 楼主| 发表于 2016-1-23 21:04:08 | 显示全部楼层
无期徒刑 发表于 2016-1-22 17:15
6 ]3 ^7 V* ~2 k具体的内容在哪里啊？
; M& T$ R3 l& Y6 m! `7 l. `; `  X; N
具体内容非常多，帖子容不下：针对不同年龄、体质、层次选手，在一个阶段或训练比赛周期内，提出的九个方面的理性要求和实际辅导。
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山溪岩vipuser isyearvipuser

 growth: 11525
 楼主| 发表于 2016-1-23 21:05:17 | 显示全部楼层
没有蜡笔小新 发表于 2016-1-22 15:532 D9 h' t6 C  Z) {$ i; v; I
感谢分享，周末快乐！
' D, v& k/ X( N- b. N" O3 c, t
谢谢关注和鼓励!祝运动快乐健康!
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山溪岩vipuser isyearvipuser

 growth: 11525
 楼主| 发表于 2016-1-23 21:06:36 | 显示全部楼层
931843358 发表于 2016-1-23 05:21
+ R& C! M. j% |0 h感谢分享，周末快乐！

+ M* X& _. u4 _谢谢关注!祝周末快乐!
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山溪岩vipuser isyearvipuser

 growth: 11525
 楼主| 发表于 2016-1-23 21:09:38 | 显示全部楼层
北方行者 发表于 2016-1-22 12:45- u# c& H# h/ ?; v. X& f9 T2 F
练习跑步，也有诀窍。

+ W5 r& s, |7 ]- F, I' p1 Z% r* p谢谢关注!在年龄、体质处于弱势的情况下，就得依靠技术!
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御前带刀侍卫
发表于 2016-1-25 08:07:47 | 显示全部楼层
学习一下～～～～～～～～～～

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山溪岩 + 5 感谢您在本版发帖，欢迎常来坐坐！

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北极村长
发表于 2016-1-26 16:23:53 | 显示全部楼层
根据年龄段选择跑步的方式应该很好的。

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山溪岩 + 5 谢谢精彩回复，论坛有您真好！

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山溪岩vipuser isyearvipuser

 growth: 11525
 楼主| 发表于 2016-1-26 16:37:49 | 显示全部楼层
北极村长 发表于 2016-1-26 16:23
% l& A) Z6 U8 X, o& j( x0 G/ J根据年龄段选择跑步的方式应该很好的。
, C# }. u" b1 s4 \
因人而宜，科学锻炼，事半功倍。谢谢关注!
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牛甲归田
发表于 2016-1-27 22:21:57 | 显示全部楼层
感谢LZ，谢谢分享！！！

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竹子哥vipuser isyearvipuser

 growth: 11635
发表于 2016-1-29 10:11:28 | 显示全部楼层
自主年龄了不宜剧烈运动，根据自己身体选择锻炼方式，比如健步走~

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春夏秋冬1003
发表于 2016-1-29 10:12:40 | 显示全部楼层
练习跑步，也有诀窍。

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清一色
发表于 2016-1-29 10:36:47 | 显示全部楼层
自主年龄了不宜剧烈运动，根据自己身体选择锻炼方式，比如健步走~

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山溪岩
因人而异，从实际出发选择锻炼方式。  发表于 2016-3-31 18:25
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清一色
发表于 2016-1-29 10:36:55 | 显示全部楼层
自主年龄了不宜剧烈运动，根据自己身体选择锻炼方式，比如健步走~
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196810
发表于 2016-9-24 07:14:46 | 显示全部楼层
因人而异，量力而行。
! o! ^9 P/ N3 J1 g8 M; D. ]. m, K5 _6 R7 g9 @7 ]

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  B0 C  P8 A* L. j, f9 X. r& y% q2 ^4 ~" H* p( g4 ]: Y& |+ Q
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