日行万步随想（2017.1.4)

新人报到2016

[第二期价值帖王第十四帖】2017年1月4日是转业回家坚持每天10000步的第128天。

早晨在手机闹铃中醒来，烧上开水，刷牙。拉开窗帘，看着城市上空厚厚的一层雾，真是不愿意清醒过来。泡上一杯卡司诺咖啡，洗脸。打开电脑，连上360随身WIFI，刷着微信，喝着咖啡，思想斗争着要不要冒着雾霾下楼快走。喝下半杯咖啡，还是决定去锻炼！外面的雾霾没有想象中的那么厉害，还能看到高空飞过的客机，还有微风，走起来还挺舒服的。早起的工作人员正在打扫卫生，互相道一声“早！”，开启美好学习培训的新一天！

一直走到吃早饭，看到饭堂有人过去打饭了，才结束早上的锻炼。四千多步。

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上午的听课效果还不错，课间的走路也起到了一定作用。学习进入到这一个阶段的收尾，进度加大，信息量不少，课题、例子不断，自己只能在艰难中消化吸收。

中午接到妈妈的电话，聊了半个多小时，就没能午休。走楼梯匆忙赶到教室，为了预防睡觉，泡了一杯茶水。晚上看到车版的下楼梯容易伤膝盖的提醒，以后尽量只走上楼不下楼了{:1_328:}

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下午老师做总结，指定练习题。下一次课就要换老师讲了，大家的热情很高，晚饭后还在微信群里讨论相关内容！！！晚饭前，一个童年的小伙伴通知说来上海开公司年会，多年小伙伴就能聚首了，也是一件乐事！

晚饭后和同学相约快走，围着校园的环路走圈，聊着今天发工资的情况，不知不觉中越走越快，出汗后才停下来的。带到学校的换洗衣服不足，急忙洗澡，希望味道影响不大。

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全天总步数13616步，97%步行，3%跑步，约合9.95公里。

齐鲁兵360361

为朋友的坚持点赞！今天有点多啊，超标30%多，祝贺下！

车在征途

以时间为轴，分段叙述，楼主的文字功底不一般啊！以前是学什么专业的？
0 B+ Y  ^' T" _1 o另外，空腹喝咖啡不好吧，起床后喝点白开水或者矿泉水最好{:1_330:}
晚饭后相约快走的，都是好习惯！

想念依然

楼主威武。坚持这么多天一万多步。上海也有雾霾啊！还以为南方城市，又在海边空气清新呢，就象我这里一样。

车在征途

想念2015 发表于 2017-1-5 01:06
楼主威武。坚持这么多天一万多步。上海也有雾霾啊！还以为南方城市，又在海边空气清新呢，就象我这里一样。

3 b5 q, ?# {6 i3 c4 I' y7 X9 f北边的山东吹到上海的雾霾，我这里也有，看看我刚在健身日记专贴里的内容

千山军魂9808

为楼主的坚持点赞，加油！

my2016

好样的。。。。。。。。。

他是老自

字里行间透漏着朝气，革命人永远是年轻 。。{:2_349:}

仰望羔羊1

谢谢朋友带来的分享！保护膝盖很重要，上山、下山那样的动作和走楼梯的动作相似。不过自己觉得还是上楼膝盖承受力重，对膝盖损失大。我自己以前右膝盖不舒服，上楼有感觉，下楼没影响，所以坚持上楼坐电梯，下楼可以走楼梯，再加上其他的辅助，现在基本没事了，但平时也会多注意对它的保护。

新人报到2016

仰望灬羔羊 发表于 2017-1-5 22:15
谢谢朋友带来的分享！保护膝盖很重要，上山、下山那样的动作和走楼梯的动作相似。不过自己觉得还是上楼膝盖 ...

感谢战友的详细分析，运动保护很重要，坚持也很重要，在这个军转网的大家庭里，相互提醒，相互支持，大家都会有一个健康的好生活！{:1_318:}