日行万步随想(2017.3.17)

新人报到2016

【第四期价值帖王第十三帖】2017年3月17日是转业回家坚持每天10000步的第200天。

早上起来走了3000多步。白天一天完成了会计模拟实训，最后把那个资产负债表做平衡了，还真有一种成就感。下午下课后带了一小部分东西放到公寓房，因为下周就培训结束了。然后转地铁回出租屋，在川沙吃的晚饭。一路下来，步数就达标了。

全天总步数11095步，100%步行，约合8.11公里，热量292千卡。

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转业回来已近十个月，前面也有锻炼的，只是没有什么规律，坚持日行万步整整200天了。想写个小结什么的，又不知道该说些什么，只有硬着头皮写下去了。还是先给大家晒晒成绩单吧：总里程1775公里，步数2415300步，消耗93300千卡，单日步数最多26434步，跑步轨迹最长7公里，跑步106.41公里。起初锻炼身体的原因是什么我都记不太清楚了，可能是为了减肥，主要是想减掉小肚子。然后还有就是应对腰疼，在部队有两次都疼的无法坐起来，每次都卧床休息一个多星期才好。这么长时间锻炼下来，体重没有减下来，但是也没有增加。肚子貌似下去了，也不知道是不是自己感觉错误。体能增加很多，从原来跑3公里，到现在跑5公里都很轻松了。特别是呼吸调节的很好，感觉过敏性鼻炎也改善了好多。就是时间上有些紧张，特别是上班后，每天抽出一个多小时的锻炼时间还是有些吃力的。为了保证6:30起床，22:00睡觉，中午还不能午睡，这个生活习惯的养成，可能还需要好长的时间。正常上班的日子，早上走1000多步到公交站，晚上下班后走6、7公里完成日行万步，大概19时能到家，1小时收拾东西洗澡，2小时上军转网，时间真的很紧张。希望以后工作熟悉后，白天能抽出时间完成走路的任务。其实我的体重目标是65公斤，现在是72公斤，这么多天锻炼下来，体重真的没有降，也是好奇怪的。真的写不出来了，就此结束这篇不是小结的小结吧{:1_328:}

云淡风轻

晚上和战友喝了些酒，有点晕，以后要少喝了{:1_328:}。
9 P' o9 u0 l: N& O6 R0 B' c6 E1 ~晚安

想念依然

这么久一直在锻炼，写日记，毅力非凡。
我也是上班时６点半起床，７点半到单位。我可是没有走的，开车。下午４点下班。如果直接回家，４点半或多点到家。经常去不同的地方，回家的时间不固定。我们是工作８小时，加上半小时午餐。有人要１小时的午餐，就需要晚半小时下班。你为什么回到家那么晚？经常逛街吗？

新人报到2016

想念依然 发表于 2017-3-18 01:29
1 }  j2 E  z  Z6 h- ~这么久一直在锻炼，写日记，毅力非凡。
, N9 W6 Y) ~' y$ g! _我也是上班时６点半起床，７点半到单位。我可是没有走的，开车。下 ...

; L% {0 c4 }) D/ d4 t. T谢谢你一直以来的支持！
我主要是走路，所以要有一个多小时的时间来完成，也算是逛街吧，不过是不购物的{:1_328:}

仰望羔羊1

咱两个的体重差不多。

大漠孤烟2015

你身体发生的积极变化就是对你持续锻炼的最好“总结”啊！继续加油！祝早日落实岗位，开启新的生活。

齐鲁兵360361

不知楼主按系数算过没有，一般来说72KG该是正常了吧，如果65是标准的话，也没啥关系，关键是体能好了，就是收获啊！

沈阳第二故乡

运动锻炼减体重，难度大。我每天在110公里以上，体重也没减下来。哈哈！

温柔胖哥

我个人认为，所谓的标准体重那是给模特定位的，作为我们军人出身，别是大腹便便，只要体力、精力十足，那就相当不错了，没必要去刻意最求那所谓的标准，容易适得其反，咱要做到恰到好处，见好就收，不能贪得无厌O(∩_∩)O哈！

特别勤务86

体重没有减下来，但是也没有增加。肚子貌似下去了

6 l5 o+ ^+ @: t- i/ M
+ H6 v3 r, {1 g这就是锻炼的效果！！！恭喜啊！

车在征途

200天总结很精彩，数据很有说服力！
肚子减下去，肌肉多起来，所以体重维持平衡了{:1_329:}
& z/ G3 l/ T) Y( b如果想减重，还得多出汗才行，而且还要注意饮食哦！

新人报到2016

车在征途 发表于 2017-3-21 16:35
- h9 o: b$ G. l200天总结很精彩，数据很有说服力！
8 c' M1 K2 v; f肚子减下去，肌肉多起来，所以体重维持平衡了
如果想减重， ...

感谢感谢！
) i* L% q+ V# E2 ]/ g看来我的跑步还是较少，以后尽力多出汗{:1_328:}