日行万步随想(2017.5.9)

新人报到2016

【第五期价值帖王第三十帖】2017年5月9日，昨天脑袋又坏掉了，竟然忘记改标题了，辛苦版主再一次审批了，谢谢！早上吃了些水果就当早餐啦，感觉还不错，就是到中午肚子饿得咕咕叫了{:1_328:} 白天忙一些杂事儿，什么信息、课题、统计等等，还参加了一个关于住房补贴的会议。就在两个楼层里活动，中午在办公室里走了一些步数，其他就是正常活动了。下班后，看准了一趟车，五点坐电梯下楼，快走到公交站点，能坐上这趟人比较少的车，心情不错。晚饭是一小袋饼干和三支香蕉，然后是练了一会儿的字。做了一遍核心训练初级，在跑步前做比较好，没有那么多汗水流出。接着出去跑步，本来计划是5公里的，可惜只跑了4公里多就汗出得厉害，最后一公里竟然用了15分钟，可能是购物影响的吧~最快配速也才5分22秒。到家上了会儿军转网，等汗下去了，就去洗澡。现在发完主贴，应该能在十点前睡觉，时间刚刚好。

今天的想法和行动：尽力按计划执行。这段时间因为外出出差的原因，打乱了原来的习惯，从今天起好尽量按计划做好下班后的安排。从实践的情况来看，如果准时下班，大概五点半能到家，吃饭要用半小时左右，然后练字一小时，接着跑步一小时，洗澡、收拾和休闲一小时，上军转网一小时。如果能一直按这个节奏，应该能恢复以前的习惯。工作日这样想来没有太大问题，周末的两天可能要临时计划了，但是日行万步和军转网发帖还是要有的。希望能坚持下去~

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全天总步数13822步，67%步行，33%跑步，约合10.1公里，热量689千卡。

特别勤务86

按计划执行！贵在坚持！挺你噢！{:1_318:}

想念依然

时间长了就知道交通情况了，选择对自己最有利的时间上班，下班。我因为在车多的方向，所以我要早一点出来，避免学生上学高峰，路上车相对少一些。如果晚点出来，就需要多用１０到１５分钟。周一晚３分钟起床，周五晚８分钟起床，可以７点半到达单位。你换不同的时间上班，看哪个时间对你最好。

云淡风轻

看你的日程安排那是相当的满，所谓计划没有变化快，慢慢有规律了就适应了。
2 G4 b2 ^. b2 B& c今天1万5千多步，只要自己感觉还好，也就不注重消耗了多少热量了，继续坚持走步，一路有友同行。{:1_314:}

齐鲁兵360361

个人感觉楼主的计划是不是有些太满呀，没有预备队，一旦有特殊情况，补都没时间哟~

沈阳第二故乡

按计划做好下班后的安排，看日程满满的。

竹子哥

生活充实，劳逸结合，继续坚持~