《健康》男人离不开的六种食物

能力强

       常说女人应该要对自己好一点，其实男人何尝又不是应该这样呢。多吃一些对男人有好出的食物势在必行，如深海鱼、绿茶、维c食物等。想要好身体，除了多锻炼外，还要注意合理饮食。下面给大家介绍男人健康不可缺的六种食物：
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　　1、海鲜。
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: L2 y9 {7 o/ S8 P' U　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
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　　2、大蒜。
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/ z# L, x! a( a" M* M; s　　大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　3、深海鱼。

　　压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
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　　4、绿茶。
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" Q  f: m' P) {　　绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的**、降血压的黄酮类化合物等。

/ v" u9 D) z8 Y# u　　5、高维生素C食物。
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; E# q& a" U" @/ [1 r　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
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　　6、全麦面包。
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　　要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有 助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放 松、不紧张。

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大蒜，过去就很喜欢吃，听说是杀菌，还记得上小学时，学校里的孩子们得沙眼的很多，学校给孩子们做检查，查出来后，就用切开的蒜片治疗，把眼皮翻过来，然后用切过的用蒜汁的那面擦眼皮上的很小的疙瘩，我还被擦过一次，好像没太难受得感觉，可能是没把小疙瘩蹭破，如果蹭破，一定很疼的。

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海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

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大蒜的确是有解毒的功效，但是在杀死肠内致病菌的同时，也会把肠内的有益菌杀死，引起维生素B2缺乏症，易患口角炎、舌炎、口唇炎等皮肤病。因此绝不能吃太多，过多生吃大蒜，易动火，耗血，影响视力，对胃肠道也有刺激作用。所以，阴虚火旺，患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾炎、心脏病和便秘者不宜多吃。