日行万步随想(2017.6.18）

新人报到2016

【第六期价值帖王第三十帖】2017年6月18日

补发之二。

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今天一天在震旦博物馆当志愿者，主要是维持秩序，提醒参观者不能使用闪光灯、不能依靠防护玻璃，还跟着导览团听了两次的导览，学到不少导览技巧。在馆内走了不少的路，又把所有的展品都浏览了一遍，还认识了新的朋友。晚上把武术博物馆的参观作业上交活动组。

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全天总步数16723步，49%步行，51%跑步，约11.94公里，消耗热量944千卡。今天马拉松的训练是高速反复间歇跑，运动时间53分钟，跑步7.9公里。因为软件用的不熟悉，不知道它要分三个阶段是连贯的时间里完成的，前面预热15分钟跑了2公里多我跑了两次。间歇跑也完成的不好，就是等红灯的时间勉强算是间歇跑吧。后面的跑后调整算是不错的，根据软件的语音提示，进行“请减速”、“维持速度”、“请加速”，不停调整跑步的节奏。总体现阶段是轻松起步阶段，完成训练任务没啥问题的。

云淡风轻

当志愿者挺不错的，既浏览了展品，还奉献了爱心{:1_329:}

想念依然

你在博物馆当志愿者，很好啊！我一直想做一些自愿者的工作，但总是因为事情多，这里浪费一点，那里浪费一点，到现在还没有自愿过呢。我应当设立一个小目标，去社区图书馆帮助有需要的人和小学生。

特别勤务86

今天一天在震旦博物馆当志愿者

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; D. j1 f/ j; {8 b# Q- R是消防博物馆吗？                     

齐鲁兵360361

跑步训练是依据软件来进行，够现代呀，不知道效果如何？