日行万步随想(2017.7.9）

新人报到2016

【第七期价值帖王第十六帖】2017年7月9日

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今天状态貌似不好，运气也有些欠佳，可能都是手机惹的祸！一定要记住不能把手机带上床！！！早上八点起床，然后翻看手机，时间过得飞快，等发现时间有些紧张时已经快九点了。匆匆洗漱，拿些吃的东西去公交站点。出门就遇到摩拜单车软件连接不上网络，不知道为什么从WIFI到移动数据不能自动切换，重启了两次才算打开了一辆车。急急忙忙骑到公交站点，眼睁睁看着一辆车从眼前开过，大概也就是提前个一分钟就能赶上了，就是差那个数据不能持续连接的时间，真是欲哭无泪。接着打开车来了软件，查询下一辆车什么时候到，软件显示5分钟，但是等到时间却没有车，然后软件又显示9分钟，等到点儿还是没有车。看着去震旦博物馆志愿服务的时间来不及了，只能打车前往，给司机说好到达的地方，车辆启动，一扭头看到那辆公交车恰恰停到站点，又是一次恨恨的牙根疼！好的是等车的时候吃了早饭，赶到博物馆时没有迟到，直接进馆服务。熟悉展品，听全馆导览，劝阻游客不接触玻璃展柜、不使用闪光灯，一上午的时间就过去了，也走了不少的步数。中午在馆里吃饭，鱼香肉丝、蛋饺、西红柿蛋汤和米饭，还有大麦茶。下午是读书会，小伙伴们共读了良渚文化的玉器，讨论热烈，最后我还分发了明信片。晚上就是打亲情电话，做大练兵的每日一练，跑步训练。

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全天总步数12389步，68%步行，32%跑步，约8.85公里，消耗热量662千卡。今天马拉松训练计划是低强度的高速反复间歇跑，总里程4公里，用时35分钟，我是预热快走了大约1公里，然后快速跑了4公里多，最快配速4分40秒。

想念依然

你周末过的也非常充实。
我这里这几天特别热，昨天最高温度39度，出去买东西，下车走到店里都热的受不了。店里空调够凉，但是车子里面特别热，开着空调也冒汗。回到家空调一直开到晚上10点半。今天早晨10点就把空调打开了，只出去扔过一次垃圾，还出去想看看在橙子树上的鸟窝，大鸟看到人或猫都不高兴，使劲叫。鸟窝没有看到，已是热的不行，立即回到家。最不喜欢夏天。

云淡风轻

又是一个充实的星期天，比上班还忙，但做自己喜欢的事情，心情好。

齐鲁兵360361

为朋友的热心志愿服务点赞！向你学习呀~

沈阳第二故乡

手机依赖，有可能误事。这是经常发生的事。不管怎么说锻炼任务总算完成。哈哈！