日行万步随想(2017.7.12）

新人报到2016

【第七期价值帖王第十九帖】2017年7月12日

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今天开车总算是有点儿心得了，出库找到了一些感觉，直角转弯也能有些把握了，看的点多了，安全有了进一步的保障。道路也开始熟悉了，能有效躲避红绿灯多的路段，还有就是能提前选择合适的车道，希望以后能慢慢脱离导航仪，一路顺畅的上下班。上午终于把这个月的报纸定稿了，在三个领导那边走了一遭，领受一些新的想法和要求，好的是这一期没有大的改动，不好的是以后的落实有些困难。上午又领受了新的任务，拍摄一个业务的教学示范片，让我拿出脚本，这个真心好难！我这才上班的人，要做出标准，这个只能临时抱佛脚向别人多学习了，还是现学现用了。前些时候办理的星巴克咖啡的会员卡终于启用了，给来安装网线的师傅和同事买了新冰乐。中午虽然也躺下了，但是由于咖啡的作用，没能入睡，貌似只小睡了一下。下午是把例行的政务信息修改发布出来，把大练兵的题目做了，那个什么脚本弄了个框架，明天看领导怎么说吧~

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全天总步数10286步，63%步行，37%跑步，约7.34公里，消耗热量517千卡。今天马拉松训练计划是进行低强度得有氧耐力跑，总里程4公里，用时35分钟，我实际跑了5.14公里。这次是另外选了一条路，可怜比上次的路更惨，不仅有车尾气和灰尘，还有工厂的橡胶味废气，还有寺庙的香火气，而且温度挺高，预报的是32度，跑着有一种说不出的难受。最后一段距离我是在公园里调整了一下，才感觉顺畅了一些。回来后，补水、洗澡，和战友聊了一会儿视频才感觉恢复了，呼吸才平缓。

云淡风轻

开车是个熟练活，开得多了，路熟悉了，自然就不用导航了。跑步连香火味都闻到了，这是受供奉的节奏啊{:1_318:}。你们那里预报32度已经很不错了，我们这里晚上11点才是32度{:1_327:}，今年的天也是疯了，但愿入伏后不要还是这个样子。

想念依然

星巴克咖啡比其它地方贵很多，不建议经常喝。我已经把咖啡戒掉了。以前每天喝一杯，不喝容易困。
工作按部就班地做，会学会的。我现在有两个新仪器在手里，都不会用。仪器没来时有点着急，现在不急了。为什么给两台新仪器都给我一个人？
3 ]2 `2 v9 O8 D$ ~% U. Y; R' g开车久了，路很熟悉，一点也不费力，费心了。

竹子哥

热天运动要适度，防止中暑；建议室内锻炼，在办公室或家里安装一套组合健身器材~

齐鲁兵360361

南方的天气夏天有时更难受，看着温度不高，但湿度太大，朋友锻炼更好注意啊。
, y( s2 h- z; S" e' k: L朋友今天的情绪不错，很多事情有成就感，真心替你高兴！

沈阳第二故乡

熟能生巧，开车就是靠自己的悟性。安全放第一位！
炎热的三伏天，运动、锻炼要适量。