日行万步随想(2017.7.13）

新人报到2016

【第七期价值帖王第二十帖】2017年7月13日

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今天早上手机和车上的蓝牙连接了，但是不知道什么原因车和手机都没有声音了。在高架路上，没有停车的机会，只好拼着记忆走了。谁知一切顺利，看着路标也顺利到了单位，只是中间有两次变道比较影响到别人的车{:1_328:} 上午完成示范片的样表，收集半年总结，楼上楼下走了不少的路。中午吃饭也是走了十几层楼下去吃饭了，中间讨论了培训一年的事儿，不是什么好消息，听说是分成三段，基础培训、高校培训和岗位实习，继续安心等消息吧。下午统计登记政务信息6月份的情况，还请同事帮忙算了稿费。临下班前才匆匆忙忙把岗位大练兵的每日一练做完，还晚下班了一会儿。回程的车也算是顺利，一路平稳开回来。只是到小区找了好久的车位，到处都停满了。晚上吃了老鸭粉丝汤，然后就是跑步了。

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全天总步数19277步，47%步行，53%跑步，约13.76公里，消耗热量1160千卡。今天马拉松训练计划是进行体能提升级的乳酸阀值间歇跑，总里程7公里，用时55分钟，还要有4分钟的跑步和2分钟的休息组成的间歇跑。我因为跑错了路，临时决定跑了个十公里，用时76分钟。中间也算是有间歇跑吧，还接了一个战友的电话。遇到红灯就算是休息，过了红灯就猛跑一段，希望是符合要求的。就是感觉补水不太方便，超过一个小时就有了口渴的感觉，还需要想个办法解决这个问题，要不然以后真跑马拉松了肯定受不了的。

想念依然

跑正式马拉松时补充水分不是问题，相隔一段距离路边就有服务站**水和毛巾。平时训练是否可以戴一个腰带，上面可以装水瓶？
开车路不熟悉，建议打开GPS，需要找路时，放大音量，其它时间关闭声音。
大城市停车在任何国家都是一个问题。纽约很多人不会开车，会开车的人也不买车，就是因为停车位太贵，有时比租房子还贵。买房子时一定记住买带有停车位的。

云淡风轻

大都市的车位肯定很紧张，而且价格一定很贵吧？这么热的天，坚持备战马拉松，赞，但一定要注意补水。

竹子哥

健身一定要注意补水啊~                        

齐鲁兵360361

车是越开越熟练了哈！俺没长跑的补水经验，但还是提醒朋友运动补水的事还得抓紧解决得好呀~

沈阳第二故乡

开车方便，停车难。我家的小区同样在在这个问题。因为有车，相对走路的时间就少了。哈哈！