日行万步随想(2017.7.24）

新人报到2016

【第七期价值帖王第三十一帖】2017年7月24日

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早上6点半起床。早餐：肉包、牛奶和干果。上班开车，依旧需要导航的提醒，貌似是第一次与家属一起上班。途中还算顺利，只是在南浦大桥附近有3、4公里比较拥堵，红色和黄色提示。上午：修改发布政务信息、整理年鉴、协助档案入库事宜。午餐：鸡汤、西兰花和凉面。中午打牌。下午执法资格考试集中学习。下班后第一次遇到相邻车位的领导，只是问了声好，其他没有好的表现，下次要注意要更礼貌些~一路开车情况良好，停车时又一次使用侧方位停车，来回了好几次，不过最后停车位置极好。晚餐：玉米、椰奶粉、鸭胗和鸭脖。晚饭后给一位战友的家属评最美军嫂投票，好复杂，关注公众号，验证，每天同一微信号还只能投两票，关键是对方的服务器好慢，浪费了好多时间。然后就是跑步、洗澡、耍手机了。

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全天总步数12574步，60%步行，40%跑步，约8.98公里，消耗热量624千卡。今天马拉松训练计划是进行维持体能级的高速反复间歇跑，总里程5公里，时长45分钟。实际跑6.54公里。它的预热和跑后调整都容易做到，只是中间的间歇跑不太好把握。当语音提示请加速、维持速度和请减速，都有一些滞后，很难做好练习。只能按自己的感觉进行，不知道以后软件能不能改善。在间歇跑的时候能提示请加速跑，在该休息的时候提醒休息。还有今天第一次使用新买的跑步腰带，可以带一瓶水的，前面的小包可以放手机、卡片什么的，后面的小包可以放钥匙什么的，水是放在右后的。整体试用感觉还不错，带水的负重感不强，就是钥匙没有固定晃动的声音比较大。现在看来每半小时补一次水，感觉挺好的。

特别勤务86

不用挤公交的感觉真好{:1_318:}

想念依然

一切都按部就班地进行了。时间长了，所有的事情更顺利，也更无聊了。
) K7 s6 ^8 x# _* f* E你们上下班的时间一致，同事，领导之间遇到的机会多。我们上班时间自己定，上下班时间不一样，下班总是固定遇到一起下班的人，都不是领导{:1_318:}
你跑马拉松的训练挺认真的。现在可以跑版马拉松吗？

齐鲁兵360361

下回的侧方停车估计就会很快了{:1_318:}朋友干什么事都很专心和执着呀~

仰望羔羊1

祝贺新人买了新车！车技要慢慢练，不能着急，不能马虎，熟能生巧。不过在市里开车还要有足够的耐心，堵车可以磨练人的耐性。