日行万步随想(2017.8.6）

新人报到2016

2017年8月6日

1 R+ j) q7 w, u( [; B) J

周日。上午在家休息，吹着空调，吃着葡萄，刷刷手机，玩玩电脑，做了一点儿大练兵的题目。下午开车到凌空路地铁站，貌似在修路的地方闯了一次红灯。当时看到原来的路被封掉了，右转到新的路上，但是走在了直行的车道了，当时脑袋发蒙了，就直接开过去了，可能大脑还停留在右转可以直接走的节奏上。好的是路上没有车，也没有人，顺利过了十字路口。坏的是要被扣分，交罚款了。下午收拾房间，打扫卫生。

+ ]. S% I5 U8 w  w5 |! k( n

全天总步数7448步，35%步行，65%跑步，约6.66公里，消耗热量423千卡。今天马拉松训练计划是进行低强度的高速反复间歇跑，总里程4公里，总时长35分钟，要求是每间歇由30秒跑和30秒休息组成，要间歇跑10次。因为没有提示音，只能跟着感觉跑，可能没有达到软件要求的训练目的。只是有冲刺和慢跑的时间分割，预热和跑后调整都是在慢跑中度过的。

沈阳第二故乡

周日在家，清闲娱乐，
吹着空调，吃着葡萄，
- @: \( o+ {9 w8 E刷刷手机，玩玩电脑，
享受生活，不忘运动，
! I$ W1 r9 l! f  c- q' W) D) I# v$ p锻炼身体，健康幸福！

齐鲁兵360361

修路的时候对路口的红绿灯要求各地方也不一样，看楼主的运气了，不管怎样，还是按规则来的好，又不是有什么急事~

想念依然

我这里也有些地方特别标着 红灯不能右转。但我这里有录像监视的路口不是很多，只要没有录像，警察不在，就OK了。现在录像监视的路口少了，可能触犯了个人隐私。我以前也因为红灯右转被罚款。以后就注意路标说明了。
这几天太忙。有点时间赶紧回贴。

山溪岩

祝贺万步行5篇帖子入选金牌帖!
进行间歇跑很好!能否将跑步的有关数据复制到《健身日记》，方便更多的朋友学习交流!有时链接打不开!