生活窍门（63）——低盐健康饮食 降压效果堪比药物

沈阳第二故乡

    生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。通过《体育健康》整理的健康生活小窍门，推 荐给大家。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解。
     低盐和健康饮食对早期高血压患者或轻微高血压患者的降压作用堪比药物。
- Y* |8 m' J# _- l3 m- w　　在这项研究中，低盐的标准是每天摄入不超过1茶匙盐。这里的健康饮食指富含水果、蔬菜、粗粮、低脂或脱脂奶制品、鱼、禽、豆、种子、坚果的DASH饮食。DASH是“饮食途径阻止高血压”这一术语的英文简称。
* D" ^7 q) y. F/ T5 J# P　　人们早就知道低盐和DASH饮食有预防高血压或阻止血压升高的作用，两者相结合的作用更好。低盐和DASH饮食结合对患严重高血压风险高的人所起的作用“即使没有处方药大，至少也一样大”。
6 l# T8 _6 q, P8 m. c! e　　虽然揭示了低盐与DASH饮食结合的益处，但未涉及有心血管疾病史的人及接受药物治疗的糖尿病患者。

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文士贝

我的血压，可能就是口重惹的祸。

想念依然

美国人吃盐少，血压高的也很多。盐只是一个因素。

京城小子

( X# H# m  F& @7 C; h北方人一般都口重，吃的东西比较咸，这有历史原因，也有遗传的因素，要想改其实是挺难的。
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$ F/ f! {) e' c; K$ m6 H现在提倡健康的饮食要具备“低油”、“低脂”、“低盐”、“低糖”、“低温”的五低，符合这五点最基本的要求，才能保障每天入口的食物在身体里起到正确的营养**以及维系正常代谢的作用。真正要做到这五低，还是很难的，不想破坏自己多年的饮食习惯，又要健康，这就是一个矛盾。

7 G! `$ h1 H( X. Z* T4 ^5 T其实我们可以慢慢的适应，慢慢的低一些，随着时间的推移，就降下来了。比如，盐，每次少放一点，也可以适当的加一些辣的或醋，相互调和，口味也不错。

还有就是少吃腌制的食物，就会少吃很多盐。

山里兵

生活小窍门，方便你我他。

能力强

很实用！！！！！！！！！！！！！

北方行者

健康饮食，保持健康。

司令员中将

山东这边口味重，以后要改变这样的坏习惯。

远去的飞鹰

低盐和健康饮食对早期高血压患者或轻微高血压患者的降压作用堪比药物。

蓑笠翁

        低盐和健康饮食对早期高血压患者或轻微高血压患者的降压作用堪比药物。感谢分享，周三快乐！   

my2016

低盐和健康饮食对早期高血压患者或轻微高血压患者的降压作用堪比药物。

喔坡特

低盐饮食对高血压病患者是非常有益的，但不是所有的人都需要低盐饮食。一个人是否需要低盐饮食，应视自己的健康状态而定。有肾脏疾病和慢性胃病者，也应限制食盐的摄入量，以少吃盐为宜。除此之外，对于一般血压不高的人，不必刻意限制食盐的摄入量。

齐鲁兵360361

感谢分享健康知识！除了明的盐外，隐性盐也得引起注意，象面条、饼干一类的成品半成品也含盐不少呀~

雪上行

盐这个东西是我们每一个人都不可缺少的，但随着年龄的增长这东西也就要逐渐减少。