《我们的健身日记》专贴

zylong2005

zylong2005 发表于 2018-10-13 11:23
: W- _: U! \' P6 w+ h10月12日，已经穿上马 了，不过无风的日子还是适合锻练——所以愉快地到公园里走了一小时，今日共走了127 ...

10月13日，今天傍晚淅淅沥沥的下起了小雨，但也不能耽误晚饭后的走步了，于是打了把伞就出发了，虽然晚上的雨中不如想象中的浪漫，但只要不因为其它原因影响锻炼心里就比较舒服。全天共行走的步数是11187步，虽然少了点，还是过万了。哈哈！
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zylong2005 发表于 2018-10-12 16:10
10月11日，仍感凉意。晴，下班回家时零碎走步有近3000步了，因为白天比较闲，就动得多了些。晚饭后休息了 ...

10月12日，已经穿上马 了，不过无风的日子还是适合锻练——所以愉快地到公园里走了一小时，今日共走了12733步。家里领导说，晚上锻练后不能吃东西了，可是看着那些大圆栗子还是嘴馋，趁她洗澡的功夫偷偷地吃了几颗，想必没事。俗话说，管住嘴，迈开腿，要管住嘴还真是有点难，哈哈哈……

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zylong2005 发表于 2018-10-11 11:46
% @% K) {. m5 ~& C% ?% c继续记录：昨天天气比较冷了，晚饭后出去走步时有点冷嗖嗖的。六点半出发，七点五十返回，除了白天的1200步 ...

" t* U0 O* C6 F' b) _- [; n+ d10月11日，仍感凉意。晴，下班回家时零碎走步有近3000步了，因为白天比较闲，就动得多了些。晚饭后休息了二十多分钟，于18：20出去散步。在象湖湿地公园绕万寿塔一圈，结束时19：35，今日总步数13434步。每天被同事夸坚持得好，其实对自己不甚满意。

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继续记录：昨天天气比较冷了，晚饭后出去走步时有点冷嗖嗖的。六点半出发，七点五十返回，除了白天的1200步，全天共步行13271步，算是完成了自己的任务。对自己有点不太满意，因为近来杂事越来越多，经常影响既定的活动。唉……

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zylong2005 发表于 2018-9-22 15:33
" G% [7 \2 `! `2 p接上。昨天运动：9月21日星期五，阴天，气温稍稍有点下降，白天上班，共记录了1300余步。下班时下了几滴 ...

都不好意思继续记了，因为前两天休息加上家属不太舒服，所以就没有出去走。记下昨天的流水帐：中秋休息，早上陪生命中最重要的两个女人去菜市场卖菜，我主要负责付帐和提东西。然后在家里呆了一整天，晚饭后还是决定出去走走，在小区内转小圈一个小时，全天共步行12338步。
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zylong2005 发表于 2018-9-21 08:13
昨天情况：9月20日星期三，晴天，气温依旧是夏天模式，白天闲得很，上班也没干什么，晚饭后小区业委会有 ...

4 p* W2 Z  }- V2 [4 p) }7 r' [  h接上。昨天运动：9月21日星期五，阴天，气温稍稍有点下降，白天上班，共记录了1300余步。下班时下了几滴雨，所以晚饭后带了把伞出门锻练，结果天气越来越好了。全共步行了13477步。加油！
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zylong2005 发表于 2018-9-20 14:54
继续，昨天情况：9月19日星期二，晴天，依旧是闷热，上班1800，下班后帮老婆扛东西，她单位发了些水果， ...

' P$ K* z+ N; A; I+ H昨天情况：9月20日星期三，晴天，气温依旧是夏天模式，白天闲得很，上班也没干什么，晚饭后小区业委会有点事要开会，所以没有出门锻练，全天零零碎碎共走了4528步。无特殊事由不能停，今天算特殊事由啊。
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zylong2005 发表于 2018-9-19 08:21
* P0 ^" \( E7 [+ w昨天的运动情况：9月18日星期二，晴天，天气还是闷，上班1200，下班后去洗了车，所以到家已18：30了，出 ...

继续，昨天情况：9月19日星期二，晴天，依旧是闷热，上班1800，下班后帮老婆扛东西，她单位发了些水果，所以出门锻练时已经19：15，今天速度还好，共运动1小时15分钟，全天共走14592步。坚持就有收获。

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zylong2005 发表于 2018-9-18 08:25
记录前一天的情况：9月17日星期一，今天补休。天气有点闷热，快到中秋了还这样，早上陪老妈和老婆去菜场 ...

' H; f( p- ]' Y昨天的运动情况：9月18日星期二，晴天，天气还是闷，上班1200，下班后去洗了车，所以到家已18：30了，出去刷步子的时候已经19：05，20：20回家，全天共走了13798步。

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zylong2005 发表于 2018-9-17 10:13
% S* E& o. V2 [我记录前一天的情况：9月16日星期日，因为Z主任要去参加同学会，所以我替班。一天忙碌而充实，所以下班到家 ...

1 E0 c6 v5 F: B! y% Q* a( x" d记录前一天的情况：9月17日星期一，今天补休。天气有点闷热，快到中秋了还这样，早上陪老妈和老婆去菜场买菜，2600步左右，一个白天都没外出，因为车子限行。晚饭就不敢多吃了，18：30和家属去象湖公园刷步子，20：00回家，全天共走了16565步。坚持就是胜利！
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, U1 |- C+ u' E' t! @4 i我记录前一天的情况：9月16日星期日，因为Z主任要去参加同学会，所以我替班。一天忙碌而充实，所以下班到家里才1000步左右（工作原因越忙步子越少），晚饭吃了半碗多，主动把碗洗了后大约18：50和家属去象湖公园刷步子，20：15回家，今日共走了14439步

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我基本上每日坚持一万步，特殊情况（如开会、下雨、聚餐等等）除外。体重从一年半前的BD时的74KG到现在的60KG。
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