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【6个改变缓解反酸烧心 】胃食管反流的人,常会感觉到喉咙里冒酸水、甚至恶心、胸痛及呕吐等,如不及时治疗,会增加患食管癌的风险。可尝试以下小改变,能缓解反流痛苦:①控制体重,体脂较高的人一般腹压较大。②有选择性地进食,少摄入咖啡、浓茶、烟酒等刺激性食物。③不要吃太饱,餐后2小时内尽量不要平躺。④改善进食习惯,吃东西尽量细嚼慢咽,避免夜宵及睡前进食。⑤不要总穿紧身衣裤,会给腹部和食管下括约肌带来压力。⑥调节情绪,保持心情舒畅,少生气,少焦虑。& U) F" l7 x6 C) o" R0 H6 o
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淘气的中年人
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周悠时光
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秋日诗语
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