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花生作为日常生活中非常常见的一类坚果，很多人都知道，它会给人体带来许多好处，常吃花生不仅有助于延缓衰老，而且对于养护心脑血管健康以及促进生长发育等，都具有很好的帮助。
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不仅如此，花生中的亚油酸还可以促进体内的胆固醇**，加速胆固醇的排泄，因此，常吃花生对于降低胆固醇水平也具有很好的效果。
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可即便花生营养美味又且富有多种功效，但生活中还是会有许多人对花生的功效抱有疑虑，认为吃花生给人体带来的坏处可能多于益处。 比如，很多人认为吃花生可能会对体内的血糖产生影响，花生吃多了，可能会直接导致血糖升高，从而引发高血糖，那么，经常吃花生，真的会导致血糖升高吗？对此，专家提醒道，这3种食物尽量少碰，有益于血糖稳定。 , b# C I: m% m8 r2 J
一、吃花生真的会影响血糖吗？ 6 E& {; x7 m/ Y
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' `8 ]0 @; `, W3 [' L; b. `很多人认为，花生吃多了是导致血糖升高的一个影响因素，但其实花生的升糖指数并不高，不仅如此，据国外的相关研究发现，由于花生中所含有的不饱和脂肪酸及膳食纤维等成分比较丰富，而这些物质在进入人体后，对于控制血糖、血脂以及血压都具有很好的帮助，因此，每天适当地吃一些花生，或对于预防心脑血管疾病具有很好的帮助。 不过，对于高血糖患者来说，虽然花生并不会对血糖产生较大影响，但出于健康考虑，血糖高的人在吃花生时，还是要控制好摄入量。 5 E; Z) z5 A% m3 O& U( ]& u" d
二、3种可能会伤害胰岛的食物最好少吃 , z# I) ^8 N& r+ J. e( ]$ m
1.精米白面
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2 b: Z% l# B' x& K# z精细白面是我们生活中最为常见的主食，这些食物虽然口感美味，且营养丰富，但由于这类食物的升糖指数比较高，而且这类食物中的淀粉在进入人体后，很容易对血糖产生影响，所以，对于血糖偏高的人来说，在摄入这类食物时，一定要尽量控制摄入量。
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2.芋头
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芋头也是一种比较美味的食物，而且芋头的营养价值也非常高，但由于芋头属于高淀粉食物，而这类食物的升糖指数尤其偏高，因此，对于高血糖以及血糖偏高的人来说，若是不想体内血糖波动过大，建议尽可能地对芋头忌嘴，能少吃就尽量少吃。
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3.土豆泥 % y7 e& Y1 ^/ ?' G+ }$ }. @( [
随着人们生活水平的提高，很多人会将土豆泥当作一种零食来使用，而且这种软糯香甜的土豆泥，更是受到了许多中老年人的喜爱，但由于土豆本就属于淀粉含量比较高的食物，而土豆泥不仅热量高，其升糖指数更高。 因此，对于血糖高的人来说，若是长期大量的摄入这类物质，很有可能会导致体内的血糖不稳，从而容易引发一系列的并发症。因此，对于土豆泥这种升糖指数高的食物，建议高血糖患者也尽量忌口。
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发表于 2024-6-14 03:45:29
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发表于 2024-6-14 04:45:21
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