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这天气一热，人出汗就特别多，身体容易虚，是不是觉得自己腰都挺不直了，有时候还会泛酸，腿脚也困，今天小编就和大家来聊聊，夏季里头怎么通过食疗来强腰固肾，让咱的腿脚更利索，腰板儿也硬朗起来！
+ a1 }- B) L+ V6 U$ u中医讲究“肾主骨，腰为肾之府”，说白了，腰不好，很多时候是肾气虚了。夏天，阳气外散，体内反而容易虚，这时候补肾气，那可是正当时！
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黑豆炖猪尾：“壮腰”第一菜
& |5 ?7 t( S6 ^) _6 @说到补肾，黑豆可是个好东西。在中医的世界里，黑豆不仅仅是日常饮食中的普通食材，它还被视为一种具有多种药用价值的补药。黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是其所含的异黄酮，具有抗氧化的特性，对人体健康大有裨益。% y9 y+ H: f: b4 w7 _% a6 t8 f. B3 Q
肾色为黑，跟肾有关的，如头发和眼睛都是黑色的，肾脏的能量也体现在人的外貌上，例如黑眼圈的出现。
5 w' q9 o: A$ w, Z9 n/ u$ }/ ?黑豆呈黑色，形状也类似于肾脏，因此被称为“肾之豆”。清末的医学家张山雷曾说过：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”黑豆的好处在于它一边补充肾脏的能量，一边排出肾脏中的湿气，具有滋补的同时不致滞阻。
/ Z Z+ z6 c& I5 ~1 K; ]再配上猪尾巴，那可是补肾壮骨的佳品。" T4 V/ D. ^, c' M5 J
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1 e8 x7 ^; T9 x$ I黑豆炖猪尾做法很简单，黑豆提前泡上几个钟头，猪尾巴洗净切段，一块儿炖上个把小时，加点姜片去腥，出锅时撒点盐花，香喷喷的，既滋补又美味。6 c- Q; Q$ f/ t
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; m/ C$ Y* E% t- X山药薏米排骨汤：强筋健骨好帮手
) H u, k8 A0 B+ o6 @3 g提起山药薏米排骨汤，那可是夏日里的一道清补圣品。
7 q& f( \( l2 `1 k山药温补不燥，能益气养阴，薏米呢，利湿健脾，加上排骨的醇厚滋味。+ S, A9 p v9 _, P$ Y
这一碗汤喝下去，不仅补了肾气，还顺带调理脾胃，湿气没了，腰腿自然就轻松多了。记得哦，薏米先炒一炒，这样祛湿效果更好。
6 C3 I: p# V2 T2 r3 z# j5 |6 X# j食材：排骨250克，山药100克，薏米50克，盐适量。
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4 p' |0 s6 R) V# S: ?4 O做法：0 K6 W \; f) i
1、将薏米洗净，浸泡净水中，备用；山药去皮，洗净，切成滚刀状，备用；
* p& O' T2 v/ _! P0 ^) s0 n" \) Z1 P5 N2、排骨冲洗后入沸水中汆烫捞起，备用；
) H4 E( Q& W8 w3、将山药、排骨一起放入锅中，加适量净水，大火烧开后转小火炖1小时，最后加盐调味即可。: Y' {$ h! ^+ x; z3 }6 J8 h, x
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: a0 E; i5 n1 D$ Z% n/ |& E8 {韭菜炒虾仁：壮腰又提神+ u$ p6 D0 a" l6 z! B+ S
韭菜，这可是咱们男人的“起阳草”，补肾助阳。韭菜还能滋养人体的阳气，由肾阳虚引起夜尿增多、腰膝酸软、须发早白等症状，以及容易感冒人群，应该多吃韭菜。# f1 f# Z2 \8 _( J
虾仁呢，高蛋白低脂肪，补肾壮阳也是出了名的。因此简简单单的韭菜炒虾仁，绿的绿，红的红，色香味俱全，吃一口，精神头儿立马就上来了。, Y! r) k/ j3 z- y$ _+ ~8 j/ j# f
食材：韭菜100g，虾仁100g，姜5g，葱10g，盐、味精各适量。
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做法：0 ]/ X4 R9 w. P1 ]' g+ e
1、把韭菜洗净，切3厘米长的段；虾仁洗净，姜切丝，葱切段。
5 |. e2 \' a6 ~ c2、把炒锅置大火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，立即下入虾仁、韭菜、盐，炒断生即成。9 o' k9 s& `2 {* u/ U4 A9 o& T
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桑葚枸杞茶：夏日里的“肾黄金”# Y, T. Z# U& p+ n* f5 w% e
夏天喝水多，咱们不妨在水里头加点料。比如说，桑葚和枸杞泡茶，那可是夏日补肾的小秘密。
" M# @' H$ p& L5 D6 \枸杞作为一种历史悠久的药食两用的食材，自然对身体很好。中医认为，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可用于辅助治疗腰膝酸痛、目昏不明、内热消渴、眩晕耳鸣等症。1 C8 w: F2 O* w/ P# N& |2 a
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现代研究也表明枸杞中含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、维生素B族、铁、锌、硒等微量元素，还含有丰富的多糖和氨基酸。( m a6 M2 e3 t" n- J
桑葚黑得发紫，枸杞红得透亮，这两样放一起，颜色诱人不说，补肝肾、明目，还能滋阴润燥，喝上几杯，整个人都感觉清爽不少。
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生活小贴士：强腰不止于食疗5 F! w* G4 X7 j; }8 `
当然了，光靠吃还不行，生活习惯也得跟上。
2 d4 H% i: a, o; l7 c早晨起来，咱们可以做做“燕子飞”（就是俯卧撑的准备动作，腰部上下摆动），活动活动腰背肌肉。
* ?) f5 W4 U" L5 s. S; x9 g晚上散步回来，热水泡泡脚，促进血液循环，也能缓解一天的疲劳。还有啊，坐久了记得起来活动活动，别让腰长时间受累。/ N" v7 S& i- E$ ^: E6 d- |& Z
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狗仔卡
发表于 2024-7-9 01:00:02
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