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这天气一热，人出汗就特别多，身体容易虚，是不是觉得自己腰都挺不直了，有时候还会泛酸，腿脚也困，今天小编就和大家来聊聊，夏季里头怎么通过食疗来强腰固肾，让咱的腿脚更利索，腰板儿也硬朗起来！, E- g. J# f' v% Z$ x
中医讲究“肾主骨，腰为肾之府”，说白了，腰不好，很多时候是肾气虚了。夏天，阳气外散，体内反而容易虚，这时候补肾气，那可是正当时！
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黑豆炖猪尾：“壮腰”第一菜
4 \2 F# H {. |说到补肾，黑豆可是个好东西。在中医的世界里，黑豆不仅仅是日常饮食中的普通食材，它还被视为一种具有多种药用价值的补药。黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是其所含的异黄酮，具有抗氧化的特性，对人体健康大有裨益。
8 y( U! U1 a. k" |肾色为黑，跟肾有关的，如头发和眼睛都是黑色的，肾脏的能量也体现在人的外貌上，例如黑眼圈的出现。7 o' ^( ]; i% k/ U8 X% z
黑豆呈黑色，形状也类似于肾脏，因此被称为“肾之豆”。清末的医学家张山雷曾说过：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”黑豆的好处在于它一边补充肾脏的能量，一边排出肾脏中的湿气，具有滋补的同时不致滞阻。
% t4 Z1 }' Y+ L; J再配上猪尾巴，那可是补肾壮骨的佳品。3 b1 L) I1 R) K* ^! G; O; N) v- l
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# v, B3 d' S/ W# @( ]/ Y黑豆炖猪尾做法很简单，黑豆提前泡上几个钟头，猪尾巴洗净切段，一块儿炖上个把小时，加点姜片去腥，出锅时撒点盐花，香喷喷的，既滋补又美味。
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山药薏米排骨汤：强筋健骨好帮手
+ z# u4 E% u: v1 e. [* S6 i提起山药薏米排骨汤，那可是夏日里的一道清补圣品。! w2 B0 G! o+ d) B' o; Z2 X/ S/ i) h
山药温补不燥，能益气养阴，薏米呢，利湿健脾，加上排骨的醇厚滋味。* g. V- C' {! C7 ]4 V) A
这一碗汤喝下去，不仅补了肾气，还顺带调理脾胃，湿气没了，腰腿自然就轻松多了。记得哦，薏米先炒一炒，这样祛湿效果更好。
6 @" N* u: {6 J z* r食材：排骨250克，山药100克，薏米50克，盐适量。7 ~: q1 @) Y" O3 g; w. p3 B1 R3 `8 j
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做法：( a1 C+ z3 |) {
1、将薏米洗净，浸泡净水中，备用；山药去皮，洗净，切成滚刀状，备用；" ]* h/ z% w: b3 ^6 }
2、排骨冲洗后入沸水中汆烫捞起，备用；% z' _$ Z" J: d7 t3 ]1 a% {
3、将山药、排骨一起放入锅中，加适量净水，大火烧开后转小火炖1小时，最后加盐调味即可。
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2 {& g( _! ~5 F8 t! i& M韭菜炒虾仁：壮腰又提神
4 C; Z' _ o8 l8 |3 o. J韭菜，这可是咱们男人的“起阳草”，补肾助阳。韭菜还能滋养人体的阳气，由肾阳虚引起夜尿增多、腰膝酸软、须发早白等症状，以及容易感冒人群，应该多吃韭菜。/ m. J' }( ^; l) l
虾仁呢，高蛋白低脂肪，补肾壮阳也是出了名的。因此简简单单的韭菜炒虾仁，绿的绿，红的红，色香味俱全，吃一口，精神头儿立马就上来了。
/ {% q: p- c* x$ S! N( T* M+ C5 Y食材：韭菜100g，虾仁100g，姜5g，葱10g，盐、味精各适量。7 ]3 ~. W8 ?8 ~
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做法：
/ `! A5 b& H" i; f; H8 U6 l# p8 n1、把韭菜洗净，切3厘米长的段；虾仁洗净，姜切丝，葱切段。
1 r/ Y/ B* z- `2、把炒锅置大火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，立即下入虾仁、韭菜、盐，炒断生即成。0 ]+ m% ?9 s. z
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, }/ Y7 ]2 S3 }* T' C桑葚枸杞茶：夏日里的“肾黄金”3 \% Z/ K$ n' M
夏天喝水多，咱们不妨在水里头加点料。比如说，桑葚和枸杞泡茶，那可是夏日补肾的小秘密。
0 U' x" ^+ S7 {# ?/ h* a枸杞作为一种历史悠久的药食两用的食材，自然对身体很好。中医认为，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目等功效，可用于辅助治疗腰膝酸痛、目昏不明、内热消渴、眩晕耳鸣等症。
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" Y% W& p& z) j/ t; N F$ J# q4 c现代研究也表明枸杞中含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、维生素B族、铁、锌、硒等微量元素，还含有丰富的多糖和氨基酸。
0 x9 P+ y6 }. y2 ^/ f& D! P- K桑葚黑得发紫，枸杞红得透亮，这两样放一起，颜色诱人不说，补肝肾、明目，还能滋阴润燥，喝上几杯，整个人都感觉清爽不少。2 D. g3 f0 `/ S- \
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生活小贴士：强腰不止于食疗( n/ {# m$ ?5 c/ a- t
当然了，光靠吃还不行，生活习惯也得跟上。
+ a3 t9 E' Y* n早晨起来，咱们可以做做“燕子飞”（就是俯卧撑的准备动作，腰部上下摆动），活动活动腰背肌肉。
+ @7 P* [* \% P* f0 r; W晚上散步回来，热水泡泡脚，促进血液循环，也能缓解一天的疲劳。还有啊，坐久了记得起来活动活动，别让腰长时间受累。
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狗仔卡
发表于 2024-7-9 01:00:02
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