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作者：李曼4 \* f$ I" [! [" j: ^' b0 ~
相较于本土樱桃，欧洲甜樱桃（车厘子）个头儿更大、颜色紫红，果肉紧实肥厚，甜度更高，且耐储存性更强。但若想吃得健康，这三点需格外注意。 f9 R% t( Z4 k3 ?
5 q5 U8 s# K% N% S/ O- n: @一是控制食用量 根据《中国居民膳食指南》建议，每天水果**摄入量为200～350克，樱桃的食用量需纳入其中。夏初时节各类水果陆续上市，多种水果搭配食用的健康效益远优于单一水果，同时需注意控制水果总摄入量，避免超标。
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二是优先挑选深色樱桃 市面上的樱桃颜色多样，从黄色、浅红色、深红色到黑紫色不等。虽然黄色樱桃的口感可能更清甜，但从营养角度来看，颜色越深的樱桃，其含有的花青素等**成分含量越高，因此建议优先选择颜色较深的樱桃。
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三是肾病患者需慎食 樱桃中矿物质钾的含量较高，而部分肾功能不全的患者，需要严格控制钾的摄入量，以防加重身体负担。因此，这类人群食用樱桃前，务必在专业指导下严格控制摄入量，切勿盲目食用。
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# w1 Q% @8 m- j7 l来源：辽宁老年报
7 N# Y6 I3 V/ J6 p s责任编辑：王冬黎 王海 |
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