【健康知识】吃樱桃注意三点

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作者：李曼
$ ^* q9 j/ k; ~* R" p- h相较于本土樱桃，欧洲甜樱桃（车厘子）个头儿更大、颜色紫红，果肉紧实肥厚，甜度更高，且耐储存性更强。但若想吃得健康，这三点需格外注意。

% P0 _4 z+ c# o% v一是控制食用量 根据《中国居民膳食指南》建议，每天水果**摄入量为200～350克，樱桃的食用量需纳入其中。夏初时节各类水果陆续上市，多种水果搭配食用的健康效益远优于单一水果，同时需注意控制水果总摄入量，避免超标。

二是优先挑选深色樱桃 市面上的樱桃颜色多样，从黄色、浅红色、深红色到黑紫色不等。虽然黄色樱桃的口感可能更清甜，但从营养角度来看，颜色越深的樱桃，其含有的花青素等**成分含量越高，因此建议优先选择颜色较深的樱桃。

) h+ a4 B; s) `& L# Y7 C三是肾病患者需慎食 樱桃中矿物质钾的含量较高，而部分肾功能不全的患者，需要严格控制钾的摄入量，以防加重身体负担。因此，这类人群食用樱桃前，务必在专业指导下严格控制摄入量，切勿盲目食用。

0 L4 d( l6 Q" E# M5 @来源：辽宁老年报
6 n/ U  P, |4 G% ]# s) R责任编辑：王冬黎 王海

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