《我们的健身日记》专贴

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-11 20:31
价值帖王第十八帖
十二月十一日：今天周日，上午去聚会，早晨没有出去步行。由于空气不好，午饭和晚饭后 ...

- m/ \* K! z& x3 e9 y9 O4 A价值帖王第十九帖
! d# t# ~/ @1 e! r1 ]9 n4 K. J十二月十二日：早晨到体育局操场步行了四圈，回家上军转网上不去，到工商局交变更资料，到银行取回执单送到会计那里。下午又继续去税务局做变更。前几天到税务局取回变更需要准备的材料，蛮以为今天去就妥了，谁知说明中规定不需要交原件的材料，窗口说需要原件，和她们理论了一番，她们承认是她们的说明有缺陷，没说明白。这些工作都是步行，所以超多了两万步，捐2.2元

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-10 22:03
5 @) \! x$ d- B* s5 x  D价值帖王第十七帖
十二月十日：今天早晨能见度不是太好，有些霾。在小区里走了三千步。上军转网，这两天 ...

价值帖王第十八帖
十二月十一日：今天周日，上午去聚会，早晨没有出去步行。由于空气不好，午饭和晚饭后就在家里散步，全天共步行一万七千多步，捐步数1.75元。这几天我留意了一些微信运动的公益基金捐献情况，发现，在工作日的时段，公益基金捐完的比较早，这两天休息，捐完的时间就比较晚，可能是人们休息运动的少了，或运动的时间晚了。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-9 21:51
9 D% k5 P% A: y# k价值帖王第十六帖
十二月九日：今天早晨天气不错，有些小北风，雾霾不再。早晨到操场步行四圈，而后到市 ...

价值帖王第十七帖
十二月十日：今天早晨能见度不是太好，有些霾。在小区里走了三千步。上军转网，这两天军转网的网落有些问题，现在仍旧是不能评论。全天共步行一万五千步，在一万四千多的时候公益基金还剩一万元，等我达到一万五千不的时候，公益基金为零，又没有如愿。今天上午送人到怀柔，同去的一位83周岁的阿姨，做了七次手术，子宫摘除，两个肺叶和胆切除，肠子也切过几次，但她身体很好，像70多岁的样子，走路也很稳、很快。用她自己的话讲：就是心态好，乐观！什么病都不放在心上，手术完后就忍痛下地坚持锻炼。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-12-9 13:19
价值帖王十五帖
十二月八日：今天早晨空气质量不是很好，有些雾霾，中午刮起了西北风，空气好转，到了晚 ...

6 D- ]+ L! I* n/ E: m& H" L) d价值帖王第十六帖
十二月九日：今天早晨天气不错，有些小北风，雾霾不再。早晨到操场步行四圈，而后到市场购物。回家后上军转网，不知什么原因，从昨晚军转网就登陆不上，今天上去了可以发帖、跟帖，但评论不行，现在也是如此。今天的运动量大，到银行去回单，送到会计事务所，到工商局做变更，都是步行，达到了一万九千多步，捐了1.85元。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-7 22:27
价值帖王第十四帖
十二月七日：今天早晨的天气也不错，没有到操场去散步，而是直接步行到职介中心交退休 ...

! X, r2 o& i( {7 a: r* d$ a价值帖王十五帖
4 L& R5 D- v: U9 m5 s十二月八日：今天早晨空气质量不是很好，有些雾霾，中午刮起了西北风，空气好转，到了晚上，显示空气质量为优、早晨到体育局的操场步行了五圈，回来后上军转网，中午出去办事。午休后，在室内散步。全天完成一万二千多步，捐献了1.11元。达到一万步时没有再恋战。这几天的公益基金捐完的时间比前几天早了，可能是天黑的早了？也可能是捐献的人多了。总之，稍不留神就失去了机会。
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仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-6 21:21
价值帖王第十三帖
十二月六日：早晨到体育局操场步行三圈，回家后上军转网完成任务。而后去看望老母亲。 ...

' Q$ R% z" P9 g. w! D价值帖王第十四帖
( q7 r# v$ q# P( v7 \十二月七日：今天早晨的天气也不错，没有到操场去散步，而是直接步行到职介中心交退休的相关手续，准备的材料不多，手续也很简单。下午又出去步行了一阵，全天完成步行一万三千多步，捐步数1.32元。我已经有几年没有拍照片了，昨天聚餐拍了几张照片。以前别人说我胖了的时候，自己没有在意，照镜子也没觉得胖哪去。这回看来照片才发现真的胖了。看来还是运动不够。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-5 21:51
5 f3 i, S7 _: i! J! k十二月五日
价值帖王第十二帖：今天周一，早晨没有去体育局的操场步行，直接去社保中心咨询办理退休手续 ...

' ?$ w9 \. Q# Z价值帖王第十三帖
* G; c9 \2 E% h* X: v十二月六日：早晨到体育局操场步行三圈，回家后上军转网完成任务。而后去看望老母亲。全天步行八千多步，又失去了捐步数。中午参见自主微信群的一个聚餐。群主准备春节前搞一个自主人迎新春聚会，目前报名有一百几十，许多群友平时都是在微信里聊天，年终了，让大家见个面，相互认识了解，增加友谊。这样的活动有意义。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-12-4 19:17
价值帖王第十一帖
# k" E" L1 |: U- |, ^+ a& d- L十二月四日：今天周日，上午去聚会，早晨没有去散步，中午饭后，上军转网完成任务后， ...

十二月五日
5 \1 N0 w5 d7 m  F/ Z价值帖王第十二帖：今天周一，早晨没有去体育局的操场步行，直接去社保中心咨询办理退休手续问题。回到家已经九点半。上军转网完成任务。其他步行一万一千多步，又错过了捐步数。看消息，4日深圳和南宁都举办马拉松比赛，南宁的半程马拉松爱好者最大的83岁，最小的只有2岁，参与性突出。而深圳的马拉松有17名选手出现身体不适，其中的一名因严重还被送入了重症监护室，目前已脱离危险。看来剧烈运动还是要慎重，要具备相关的知识，不能盲目。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-12-3 20:57
价值帖王第十贴
十二月三日：今天又会是个雾霾天，早晨在体育局的操场步行五圈、活动一下，回家上军转网 ...

0 x7 v7 T/ v  d( a! ?价值帖王第十一帖
十二月四日：今天周日，上午去聚会，早晨没有去散步，中午饭后，上军转网完成任务后，就出去办事，这里一趟，那里一趟，走的腿有些不舒服，全天下来步行一万四千多步，捐步数1.43元。今天空气预报雾霾重度，但感觉还可以，特别是还能看到蓝天白云，气温也合适。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-2 21:30
价值帖王第九帖
十二月二日：今天的空气质量比较差。在操场步行、锻炼，而后去市场买菜。下午又步行了一 ...

价值帖王第十贴
. p  ~$ b1 \& [. H  n4 k5 n十二月三日：今天又会是个雾霾天，早晨在体育局的操场步行五圈、活动一下，回家上军转网，完成任务。早晨散步的时候，看到一些十几岁的孩子们，在家长的陪同下练习足球、跆拳道、击剑等。想想现在的孩子真是不易，休息日不能很好的放松休息，还要参加特长班。全天步行一万四千多步，一顿晚饭的功夫，失去了捐步数的机会。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-12-1 21:30
价值帖王第八帖
2 [; b; w  l- y1 o, }十二月一日：今天的空气比昨天好多了，能够看到蓝天，不过，明天又进入雾霾。早晨在操场 ...

# v$ P5 x% J: N1 h价值帖王第九帖
十二月二日：今天的空气质量比较差。在操场步行、锻炼，而后去市场买菜。下午又步行了一个小时，捐步数1.3元。今天是全国今天安全日。社会的发展进步，也造成了车多拥堵，重大交通事故给社会和公民造成重大的经济损失和生命危险。北京对快递车辆统一编号，开始对其进行管理，是个不错的举措。快递业一方面为人们的购物**了便利，一方面快递车辆不守规矩，为交通安全留下隐患。对快递车辆和人员按机动车司机管理，可以有效的整顿交通秩序，这是交通安全管理的一项创新。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-11-30 20:38
价值帖王第七帖
; C& `" |' a2 ]十一月三十日：今天是本月的最后一天。预报昨晚的雨雪又一次失约，空气质量不见好转，不 ...

8 S8 B% }9 X. B价值帖王第八帖
十二月一日：今天的空气比昨天好多了，能够看到蓝天，不过，明天又进入雾霾。早晨在操场步行五圈，简单活动一下腰、腿、颈部，而后到市场采购。回家后上军转网，完成任务。下午又到外边转了一个小时，回到家后已经到达一万三千多步，捐了1.4元，全天共步行了一万五千多步。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-11-29 20:39
- q8 p  l7 h7 s8 O1 v, }, j价值帖王第六帖
, O+ |* Q/ A" p6 B' `# t, u早晨送外孙去幼儿园，之后到操场转了六圈。到市场去采购，后来后上军转网完成任务。晚饭 ...

价值帖王第七帖
! s8 Q0 W* {/ ^* A1 U十一月三十日：今天是本月的最后一天。预报昨晚的雨雪又一次失约，空气质量不见好转，不过中午刮起了西北风，不大功夫，天就见晴，但显示质量仍旧是中度污染，怀疑手机预报的准确性。早晨到操场步行4圈，回家上军转网完成任务，午饭后买菜，蒜依旧很狠，10一斤。全天步行一万二千多步，今天的公益基金比昨天捐完的早，没有赶上。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-11-28 20:58
5 M5 [& g1 Y! _/ r/ \& |价值帖王第五帖
: w, D& @" V) X$ N! {# G) y十一月二十八日：昨晚外孙在这里住，早晨依旧没有出去散步。送他到幼儿园，顺路把车洗一 ...

价值帖王第六帖
早晨送外孙去幼儿园，之后到操场转了六圈。到市场去采购，后来后上军转网完成任务。晚饭后看望一个朋友。今天的雾霾仍旧继续，不过预告今天夜里有雨雪，估计明天的空气质量会有改善。一到冬天，除去刮风，基本就没有好的空气质量了，采取了不少的应对雾霾的方法，收效甚微。今天步行一万三千多步，捐步行1.3元。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-11-27 21:54
  q$ q+ k- _" L0 O价值帖王第四帖
十一月二十七日：今天周日，早晨没有外出散步，外孙在这里住，光忙乎他了。上午聚会去了 ...

& m; V. o; L, D, B! L价值帖王第五帖
十一月二十八日：昨晚外孙在这里住，早晨依旧没有出去散步。送他到幼儿园，顺路把车洗一下。下午到区工商局、税务局取表、咨询公司股东变更事宜。工商局的手续相对简单，税务局需要的资料较多。不过好在年初的时候办过一次，对程序有些了解。全天共步行一万多步，捐步数1.00元，仍旧是见好就收，不敢恋战。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-11-26 21:05
价值帖王第三贴
# x* U& H; }$ t) C+ `0 s十一月二十六日：今天的雾霾很大，加上起得晚些，早晨没有出去散步，除了近中午的时候到 ...

价值帖王第四帖
十一月二十七日：今天周日，早晨没有外出散步，外孙在这里住，光忙乎他了。上午聚会去了，午饭后到乡下的农家院买些鸡蛋。运动要量力而行，不能为了运动而致使身体的某些部位受到伤害。最近右腿膝盖有些不舒服，所以没有过量坚持，达到一万步的捐献数就可以了。今天捐献1.00元。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-11-25 21:36
* ~' r% E, C7 e# w5 |5 g  h- O! i价值帖王第二贴
. `" T# [* ]; ^5 X. M3 Q- B$ C, u十一月二十五日：今天早晨有些雾霾，到操场步行了六圈，回家，上军转网，而后去泡温泉。 ...

价值帖王第三贴
十一月二十六日：今天的雾霾很大，加上起得晚些，早晨没有出去散步，除了近中午的时候到市场购物之外，全天再没有出去。晚上的时候看记录才有四千多步，看微信运动的公益基金还有几十万的余额，为了捐献也要达到一万步的要求。说实话，如果没有这个动力，今天的步行不会达到一万步。捐献了1.00元。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-11-24 21:21
$ x8 Z" o8 c5 M# P价值帖王第一帖
( e: Q) h" ]5 Z$ X; o* ?) `* `十一月二十四日：又要开始下一轮回的价值帖王。是啊，正像他是老自所言：每天的健身日子 ...

/ n2 n  c% j& ?% K2 ]% @价值帖王第二贴
十一月二十五日：今天早晨有些雾霾，到操场步行了六圈，回家，上军转网，而后去泡温泉。结束穿衣服的时候，一位据说是80岁左右的大爷，在和别人谈健康，他说：既然死是必然的，就乐观的去面对，保持乐观的心态，自然就会少得病，有些人一知道自己病了，精神就崩溃了；乐乐呵呵，活一天，享受一天，不去操心那些管不了的事。此话很有道理！要想身体健康，前提是心理要健康。心里不豁达、小心眼、心思重的人，很难会有健康的身体，没病也能积累成病。今天捐献了1.2元。

仰望羔羊1

仰望灬羔羊 发表于 2016-11-23 21:12
0 }! A  t8 ^& o! Z2 P3 q价值帖王第三十五帖
十一月二十三日：早晨送完外孙到幼儿园，本想继续散步，怎奈天气太冷，又有风，畏缩 ...

2 t3 n# a9 u" w( M' g- j价值帖王第一帖
/ h" j, d; \; C/ V& {; H十一月二十四日：又要开始下一轮回的价值帖王。是啊，正像他是老自所言：每天的健身日子、参与价值帖王活动好像是一个每天必不可少的一个任务，特别是微信运动，不仅是自己运动，获得收益，还可以利用自己的运动为公益事业进自己的微薄之力。所以，每天都要坚持完成至少一万步的步行任务，否则，就没有捐献的资格。因此，为了这个资格，也要努力地去坚持。有了目标，也就会有动力！今天捐献了1.2元。

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仰望灬羔羊 发表于 2016-11-22 20:21
" I& a  p. l0 [8 n3 G( f" F( m" `5 m价值帖王第三十四帖
7 T( ~! Q7 a. c8 Q! b& p: \十一月二十二日：今天的天气，气象台预报的很挺准，早晨有些风，气温是数九的标准， ...

) {" Z) L' A! a+ b) |! ?1 u价值帖王第三十五帖
十一月二十三日：早晨送完外孙到幼儿园，本想继续散步，怎奈天气太冷，又有风，畏缩了，回家。上军转网完成任务。问候看老母亲去了。晚上看步数7000多，公益金还有5万，继续步行，到一万步时，赶快捐献1.00元。共步行了一万零一百多步。今天是本轮价值帖王的最后一帖，又可以申请一枚勋章去了。