《我们的健身日记》专贴

仰望羔羊1

8月7日：今天虽是立秋，但天气还有有些闷，只有些许的风偶尔吹来。全天共步行11000多步。

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8月6日：全天共步行了一万一千多步，其中晚饭后在海边步行了有六千多步。
- o" n3 h. ^% e1 g% A2 S7 b8 M上午在电脑上看了一会奥运会开幕式，虽说没有看全，但从中看出巴西人的聪明智慧：一是点燃奥运圣火的形式新颖，二是突出了绿色办奥运的环保理念，三是勤俭办奥运据说所用经费只有北京奥运会的二十四分之一。如果奥运会的设施在完善一些，就更完美了。毕竟是在巴西政局出现动荡的时候举办的这么一个大型体育盛会，实属不易！

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8月5日：今天的气温比昨天热些，由于白天没有运动，所以完成的一万多步行都是在晚饭后进行的，用时一个半多小时。

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      8月4日：虽然还没有到立秋的季节，但这里已有了立秋的影子，全天气温不高。今天共步行10700多步。  
   今天看微信说，有个也是坚持长走的，每天走20000多步。后来她的右侧膝关节隐隐作痛，到医院检查，发现关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。如不及时治疗，会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
7 L+ O: W% o( \# p0 c7 z   所以，医生建议：根据自身身体的情况，每天不要超过一万步，更不要在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的损伤和磨损。

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8月3日：今天的气温不高，尽管没有风，但傍晚仍旧有些凉意。全天共步行11700多步，完成预定目标。

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8月2日：今天天气不错，傍晚有些凉风，全天共步行10200多步。傍晚和爱人一天散步，近八千步的时候她不想继续想回去。无奈，自己只能和她回家，在家里又溜了两千多步，终于完成了入伍。

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8月1日：今天的天气总的不错，有些小风，感觉比较舒服。全天步行10800步。完成预定目标。

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7月31日：今天的气温不低，但湿度不算大，特别是傍晚还有些小风，感觉比较舒服。全天步行10700多步。

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7月30日：今天的天气依然有些潮湿。全天共步行10800多步。完成了预定目标{:2_349:}

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7月29日：今天的天气又是闷热，温度虽然不高，但湿度比较大，还没有风感觉比较热，让人不舒服。全天共步行一万零七百多，用时2小时40多分钟，完成目标。

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7月28日：今天的天气温度不高。早晨起的稍早些，出去散步。空气清新，小风微微，感觉爽！全天步行一万一千一百多步。

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7月27日;今天的天气虽然和昨天的气温下不多，但湿度小了许多，感觉不热。全天共步行10700步，完成了目标，用时2小时46分钟。

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7月26日：今天的气温不是很高，但湿度有些大，总体感觉闷热。步行了9800多步，被媳妇拖住了后腿，没有完成一万步的目标。

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7月25日：今天的天气气温依然居高不下，不过湿度比昨天小，所以感觉比昨天舒服些。今天步行10300步，用时2小时38分钟，消耗401千卡。

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7月24日。天气比昨天还热，最高36度，全天共步行10530步，其中晚饭后步行7000步，走下来浑身是汗。

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7月23日;今天的天气依然闷热，感觉比昨天的湿度还要大些。全天共步行10220步，用时2小时30分钟，距离7.26千米。

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7月22日：今天又突破一万步，达到10790步，约7.66千米，消耗422千卡，相当于1.8碗饭，用时2小时30分钟。今天的威海天气继续闷热。

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7月22日：今天又突破一万步，达到10790步，约7.66千米，消耗422千卡，相当于1.8碗饭，用时2小时30分钟。今天的威海天气继续闷热。

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7月21日：今天步行了10370步，约7.37千米，消耗406千卡，相当于1.8碗饭，用时2小时25分钟。现在的威海气温比较舒适。

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7月20日：步行13550步，相当于9.62千米，消耗530千卡，相当于2.3碗米饭，用时3小时21分钟，运动达人级。