《我们的健身日记》专贴

仰望羔羊1

7月18日：天气多云。全天步行10424步，相当于7.40千米。消耗407千卡，相当于1.8碗米饭的热量。用时2小时38分钟。运动达人级。

仰望羔羊1

7月14日：运动小强今天步行7015步，4.98千米，消耗了274千卡，相当于1.2碗米饭，用时2小时17分钟。今天晚上下起雨。不然可以超过一万步。

仰望羔羊1

7月13日：今天步行6530步，消耗255千卡，相当于1.1碗饭，步行4.64千米，用时2小时14分钟，运动小强级。今天吃饭晚了，又想看电视剧，所以步行的少了些O(∩_∩)O~

仰望羔羊1

7月12日，上午下雨，下午天气放晴，有些缓解闷热。步行10560步，消耗413千卡，相当于1.8碗米饭的热量，步行7.50千米，用时一小时58分钟，运动达人级O(∩_∩)O~

仰望羔羊1

7月11日：步行9039步，消耗353千卡，相当于1.5碗饭，6.42千米，用时一小时五十九分钟，运动小强级。不要是因为有事，今天应当过万。

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7月10日：步行5400步，210千卡，约3.81千米，用时一小时十九分钟，相当于消耗了0.9碗饭的热量。运动小强级O(∩_∩)O~

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7月 9日，步行496步，消耗410千卡，步行7.45千米，用时2小时18分钟。相当于消耗了1.8碗米饭。成为运动达人O(∩_∩)O~。运动达人就这么简单吗？

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7月7日运动战绩：今天共步行5698, 4.04千米，用时1小时44分，消耗能量223千卡，相当于消耗了1.0碗米饭。今天晚上想看电视剧，没有出去步行O(∩_∩)O~

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7月6日运动战绩：今天共步行12533,8.9千米，用时2小时28分，消耗能量490千卡，相当于消耗了2.1碗米饭，成了运动达人O(∩_∩)O~

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7月5日。今天走步使用了手机记录，全天步数7750，距离5.5千米，运动时间一小时二十八分钟，消耗能量303千卡，相当于1.3碗饭的热量。记录的还挺全O(∩_∩)O~。

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6月 22日晚
吃完晚饭又去永安公园转了一圈。可能是因为天热的原因，参加活动的人数比我上次多了很多。除了多出几处跳广场舞的外，还有20多个7、8岁的小朋友在滑旱冰，看他们的熟练程度，应该是练习的时间不会短了。那支慢跑的队伍仍旧继续，不过，在他们的后面还跟着一支快走的伍，看样子是跟不上慢跑的落伍者。自己也仍旧是参加了20多分钟的“前四后四舞”（我自己取的名）O(∩_∩)O~，出了一身汗。

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6月13日晚 今天晚饭后出去到公园里转了一圈。由于天气有些阴，可能怕下雨，所以公园里锻炼的人比平常少些。不知从什么时候起，锻炼的项目中又出现了一支沿着公园的外围慢跑的队伍，有30人左右。转了一会以后，自己也来到一个跳广场舞的地方，跟着众人活动了一会。说是广场舞，其实就是随着音乐，众人向前走四步，向后退四步，很简单。公园里空气很好，也没有蚊子，看看明天能不能再去O(∩_∩)O~

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6月8日，晴。
       现在天气越来越热，今天早饭后到街心公园转一转。原来偶尔也去过这里，感觉什么时候来，公园里的游人都不少。这里的温度确实比家里低一些，并且有凉风不时的吹过，感觉挺舒适。特别是在公园的湖边，树荫下男女老少纳凉、遛弯、喂鹅，划船的，唱歌的，还遇到了一个剧组，在这里拍剧。在公园里待了一个多小时，感觉不错。看来有空还得去O(∩_∩)O~。

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山溪岩 发表于 2016-6-7 15:22
　　大漠孤烟朋友这篇很有份量的健身日记，通过事业、健身两条线，回顾总结了军旅生涯的曲曲折折，深刻揭 ...

/ l( U& j: b: S# B. {# u“自己体重都无法控制的人，生活也多数处于失控的混乱状态。”这句话很有生活哲理。都说四十不惑，是说到了这个年龄，人会总结过去了，会静下心来看看过去所走过的路，所经历的事，并对以后的人生事业有个更理性的规划。控制体重，也是控制自己的欲望，自己的欲望能把控好，所做的事业、所定的目标就一定能够成功！

仰望羔羊1

都知道健身的益处，但真的贵在坚持。记得刚自主的几年，每天早晨给孩子做完早饭、送她上学之后都会带部收音机，边听新闻，边散步，一圈回来也得有5、6公里。后来孩子上大学，自己不用起早了，也就慢慢变懒不愿意动了，一般都是7、8点钟起床。一晃，得有十来年没有早起晨练、散步了。