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补记。2017年3月21日,晴,气温1℃,空气质量良。白天在家里学习,准备两顿饭;晚饭后出门运动,气温比较低,穿运动服刚开始还有些寒意,只好先步行锻炼(跑出汗停下来身体冷得更快),绕着前后街区走了2圈约6公里,身体已经充分热起来,索性迈开腿跑一段;全天下来,步行约12800多步,距离约9.4公里。
6 ^. W8 n' F# i% c% ?8 ?今天看到一篇有意思的公众号文章,说的是办健身卡去健身房锻炼的事儿。按照作者的算法:去年办的卡亏大了!如果每天去的话一次才10块钱,但根本不可能做到每天去健身房,因为健身的激情已经在通往健身房的路上蒸发了:每次出门得准备一番,健身前又得换衣服,加上人流高峰还得排除,每次去健身房花2个小时,而真正锻炼的时间不足一半;实际上,一年下来差不多去一次健身房差不多要花130元!最后作者不由地感叹:健身房也许赚得就是像这样的人的钱吧!4 F* x+ r: l; p# i$ n
其实,在家中、在户外随时随地都可以锻炼的,只要你有一颗“热爱”健身的心。不需要太重的仪式感,不受外界过多条件影响,既可以整块时间进行,也可以利用碎片化的时间。比如扶着桌椅做一组斜俯卧撑,有一平米见方的空地可以完成50个深蹲,触手可及的5磅重小哑铃可以随时拿起来比划一番;轻奢一点的有个瑜珈垫,俯卧撑、卷腹、平板支撑、腹肌撕裂、瑜珈等大部分练习都可以完成了;豪华版的是在家中沙发旁安放一个椭圆仪或动感单车,给电视连一个体感游戏机,进行心肺训练、击剑、滑雪、球类游戏,娱乐锻炼两不误,而且还可以和家人共享。即使没有任何器械也没关系,锻炼仍然可以达到非常高的水平,看一看保罗·威德的《囚徒健身》吧,仅仅利用自身体重就可以训练全身肌肉力量、平衡。" P+ F2 n U l7 X2 ?$ m1 }: W9 Y
锻炼健身这件事其实可以很简单,关键是一定要练。 |
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