日行万步随想(2017.8.17）

新人报到2016

2017年8月17日周四

这一天又是两个会，只要有相关工作的都必须参加。还有就是好多人投稿，这个修改发布政务信息的工作量增加很多，最后是加班才完成的。不知道这种一上班就忙昏头的日子，什么时候是个头儿啊~

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全天总步数18635步，30%步行，70%跑步，约17.33公里，消耗热量989千卡。今天马拉松训练计划是进行低强度的有氧耐力跑，里程10公里，时长90分钟，实际我跑了11.78公里。配速：8.14、7.00、6.36、7.10、6.20、6.36、6.46、7.06、7.20、6.26、10.10。平均配速7.40。总体感觉不错，正常半小时补水一次，跑下来不算吃力，就是感觉出汗特别多，不知道是不是喝维生素饮料的缘故？

喔坡特

观日行万步随想(2017.8.17），感谢分享

云淡风轻

佩服你的坚持和毅力，注意身体哦。

齐鲁兵360361

为朋友的坚持和毅力点赞！身体感受越来越好了呀{:1_318:}

想念依然

看来你过去的一个星期很忙，我也是。各种工作，还有新仪器的软件，不熟悉，觉得对用质谱定量不是很方便。旧仪器用的是不同的软件。这个星期工作累的我头疼。
下周三开始休假，不能及时回帖了。

山溪岩

持之以恒的坚持运动，点赞!
可穿插一些辅助性的训练，减少、缓解劳损!

沈阳第二故乡

工作接手，思绪繁乱，
慢慢理顺，走向正规，
/ R4 D9 p4 E6 Y) H! \* u工作再累，身体要紧，
适量运动，增强体质，
身体健壮，精力充沛，
提高效力，工作顺手。