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2017年8月17日周四
这一天又是两个会,只要有相关工作的都必须参加。还有就是好多人投稿,这个修改发布政务信息的工作量增加很多,最后是加班才完成的。不知道这种一上班就忙昏头的日子,什么时候是个头儿啊~
全天总步数18635步,30%步行,70%跑步,约17.33公里,消耗热量989千卡。今天马拉松训练计划是进行低强度的有氧耐力跑,里程10公里,时长90分钟,实际我跑了11.78公里。配速:8.14、7.00、6.36、7.10、6.20、6.36、6.46、7.06、7.20、6.26、10.10。平均配速7.40。总体感觉不错,正常半小时补水一次,跑下来不算吃力,就是感觉出汗特别多,不知道是不是喝维生素饮料的缘故?
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