晚餐过饱容易引起这些病 2011-05-10

　　肥胖          晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，可使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天 ...

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上网小技巧 2011-05-10

       初上网的朋友在眼花缭乱之余，却忘记了上网是一件既花时间又费钱的事儿。那么，怎样才能用最快的速度在网上浏览呢? 　　 ...

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锻炼腹肌 你该怎么做 2011-05-10

　　空中登车: 　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿 ...

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肌肉锻炼 时间不宜过三天 2011-05-10

　　肌肉锻炼间隔时间超过3天效果无存。为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。 　 　进行肌肉锻炼时是需 ...

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健身更高效？男人跳起来 2011-05-10

　　健身操难觅男士影 　　走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑 ...

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男人健身 需要多吃糖吗 2011-05-10

　　有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作 ...

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