【早晨必吃鸡蛋7大理由！减肥耐饿有营养】

温柔胖哥

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司令员中将

呵呵，俺今天早晨正吃了两个鸡蛋！{:1_206:}

温柔胖哥

司令员中将 发表于 2015-1-24 13:36
! ?7 p% z3 k6 ], O$ W6 s呵呵，俺今天早晨正吃了两个鸡蛋！

  j3 |. w2 K4 S9 I$ n; D1 \您太会保养了，祝您健康快乐！

佛光剑影

一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高-----这点很重要！！

竹叶青111

早上基本不吃鸡蛋。  

温柔胖哥

佛光剑影 发表于 2015-1-24 13:51
8 D- [/ R" i/ g/ F一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高-----这点很重要！！

鸡蛋里的卵磷脂干扰胆固醇的吸收，同时能使胆固醇变成极小的颗粒悬浮在血液中，不会沉积在血管上，也就很难造成血管的堵塞了。而鸡蛋的卵磷脂的含量要远远的高于胆固醇的含量，也就是说在鸡蛋里面我们如果把这个蛋黄烘干变成蛋黄粉的话，这其中就有10%是卵磷脂，含量是胆固醇的5到6倍。
% O/ E& z4 ~- I) A( R9 B
因此，虽然鸡蛋里含有不少胆固醇，却也有许多降低胆固醇的成分，并不会造成人体胆固醇升高。

温柔胖哥

竹叶青111 发表于 2015-1-24 13:53
早上基本不吃鸡蛋。

6 ^( B# }7 b0 R. E' B吃鸡蛋有百利而无一害，张震副主席提倡每天早上官兵都要吃上一个鸡蛋。这个可以吃{:1_318:}

天山老兵zbc

每人每天最少要吃一个鸡蛋，但是最好吃农村那种散养的鸡蛋，笼养鸡蛋有很多添加剂，有害健康。

保卫海空

楼主说的太对了，从人类进化历史来看，鸡蛋一直是人类的食物。鸡蛋的清蛋白很有利于人类的吸收，是人体优质的营养，蛋黄营养价值极高但不宜多吃，每天可以吃1-2个。总之，鸡蛋是价廉物美并且安全的好食物。

温柔胖哥

1465096116 发表于 2015-1-24 14:43
; Z! }# J9 d; h8 r, k每人每天最少要吃一个鸡蛋，但是最好吃农村那种散养的鸡蛋，笼养鸡蛋有很多添加剂，有害健康。

4 g- i0 ?# @4 m4 r& U) W6 R) J营养学研究发现，散养鸡与喂饲料的鸡所下的蛋相比，其中蛋白质、碳水化合物、钙、铁等成分没有明显差异。由于鸡饲料中添加了充足的维生素，所产蛋中B族维生素和维生素A的含量往往高于散养鸡所产蛋。但是，其脂肪含量、维生素E含量、长链多不饱和脂肪酸含量是有明显差异的，散养鸡产的蛋高于饲料鸡产的蛋。因此可以说，它们的营养价值各有千秋，很难说孰优孰劣。

温柔胖哥

保卫海空 发表于 2015-1-24 14:52
楼主说的太对了，从人类进化历史来看，鸡蛋一直是人类的食物。鸡蛋的清蛋白很有利于人类的吸收，是人体优质 ...

谢谢您的关注和经典诠释以及用心的回复！赞！

善良白狼

鸡蛋的营养价值很高呵！

沈阳第二故乡

我虽然不知早晨吃鸡蛋理由，但我喜欢吃鸡蛋，哈哈！

蜂与毒行

学习了,虽然不懂,但是因为喜欢也没少吃

清清草

好久早晨都没有吃过鸡蛋了，从明天开始还是把它吃起。谢谢胖哥哥的提醒

温柔胖哥

善良白狼 发表于 2015-1-24 16:02
鸡蛋的营养价值很高呵！

8 I6 D! u( e2 m2 h% w' ?在营养学界，鸡蛋一直被冠以“全营养食品”。它是一种最优质、最天然的补品，蛋白含量高。于康解释说，除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成与人体最接近，吸收率甚至比牛奶、肉类和大豆好；鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂；蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益；鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。
健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。
保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
$ V- E* o- A; z$ e' n预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。

温柔胖哥

蜂与毒行 发表于 2015-1-24 17:12
学习了,虽然不懂,但是因为喜欢也没少吃

谢谢您的关注和经典点评！

温柔胖哥

沈阳第二故乡 发表于 2015-1-24 16:03
3 t( w% r! S* c7 V- |6 o. F我虽然不知早晨吃鸡蛋理由，但我喜欢吃鸡蛋，哈哈！

5 j: `$ A( Y7 Y0 U* s! ^& C' V专家说，鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐。

军龄二十

原来早晨吃鸡蛋还有这么多好处呀！

温柔胖哥

清清草 发表于 2015-1-24 17:21
好久早晨都没有吃过鸡蛋了，从明天开始还是把它吃起。谢谢胖哥哥的提醒

谢谢您的关注和经典点评！祝您生活愉快！