人们应得懂死在嘴上，病在腿上的养生之道（图/文）

沈阳第二故乡

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３．营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
' N: [# g8 F, O; m/ t要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

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５．走路是非常好的锻炼方式
5 Y. h, y+ B8 V) V: ~1 m什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
8 `) ^. m3 h; p1 J4 S5 C但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。
- [2 ?4 _0 B4 d心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

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9 u( Q5 B# v, W7 Y' l2 f- o1 c６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

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- V9 W6 t' C% c6 @７．家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
' E. P% `% f( M& ]& l第二要教育好子女；
! D6 t$ N& N4 A第三要处理好婆媳关系；
第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

4 @- y$ A* f3 ~9 z4 {4 c' C9 T夫妻怎么恩爱？要做到八互原则
+ \( O, [. V! T) d. y互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
2 w& T% h5 O" Q算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

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. }( P2 O% Y# _% z3 A7 _' f1 ?. K８．每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
; h' G( e8 S9 S$ Z6 t3 [* n第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便。
第六，一定要家庭和睦
8 ?  ]0 E9 l. Y' H: _第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

0 R$ r8 u1 @- q& d健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保 健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
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９，请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%
. A2 Z& Y( L# Y1 ?7 U动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

北极村长

这些知识很实用，学学真不错。

东北吾人

是呀，吃不好会得病，说不好会找麻烦。不管天，不管地，管好自己的嘴就好了。

地道云南人

感谢分享，学习了。周二愉快！                             

蓝往

好东西，这些知识要学学。

北极行者

都做到这些，能活一百岁以上，形成一种习惯就行了。但是很难，难就难在人有欲望，七情六欲难禁止，喜怒哀乐忍不住。

怀念过去是我

年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

我真糊涂

要想身体好，就是要管住嘴，迈开腿。饮食要讲究营养，并要有节制。

辛净土

归纳的很到位，分享了！管住嘴，迈开腿，乐悠悠，病不随。

倚网情深

告诉我们一个道理，不要什么都吃，要多运动

柳絮似雪

养生哲理，谨记遵行。      

王老光

顺其自然，开心就好！！！！

北方行者

死在嘴上，懒在腿上。

千山军魂9808

老婆想减肥，同事告诉她一句话，管好自己的嘴、迈开自己的腿，实践证明，这句话比什么减肥药都好使！

很难知足常乐

是这么个道理，生命确实在于运动