奔向蓝色海洋(山溪岩厦门马拉松参赛纪实)

山溪岩

春夏秋冬1003 发表于 2016-1-14 16:26
厉害啊！感谢分享，周四快乐！

谢谢春夏秋冬的鼓励和支持!

江海一号

祝贺山溪岩兄全程跑完厦门国际马拉松，并获得了不错的名次，同时欣赏了厦门的美景、美女和美丽的大海！
( k& b- d5 I- D+ K" D8 O& t照片中我军的新一代护卫舰，让人眼前一亮啊！

山溪岩

江海一号 发表于 2016-1-15 16:12
祝贺山溪岩兄全程跑完厦门国际马拉松，并获得了不错的名次，同时欣赏了厦门的美景、美女和美丽的大海！
照 ...

      谢谢江海友的热情关注和精彩点评!
5 y/ x+ g; h. ]6 }* I; b7 {      退役后，能拍上我军新一代护卫舰，是我的荣幸。可惜，太远了，没有照上舰号，要用相机就好了。
( C2 Y7 u( s( x! P     美景、美女，离不开强大军队的护卫，祝军事改革成功!
; a' k( x+ @& V2 Z7 T9 M! _7 C        
       这是兰州舰，只能在网上看看：

东北吾人

           好地方，好风光。

我是一棵草飞

受楼主感染，真想来一次马拉松慢跑，虽然每天锻炼，但是力度不够，向楼主学习了！
) l1 o! P6 D. n/ Z. I. D0 d

山溪岩

我是一棵草飞 发表于 2016-1-20 12:30
' J- \) o7 B6 o1 Z  H受楼主感染，真想来一次马拉松慢跑，虽然每天锻炼，但是力度不够，向楼主学习了！

我是一棵草飞朋友：
8 F; }/ U; }/ E为了跑得快、跑得好、跑得快乐、跑得健康（无伤痛）、跑得长久，请侧重打好身体和观念两个基础，掌握以下基本要素：
% s7 c! p. {5 m" P日常训练内容、流程和方法
0 i' }! o( }- L. E跑前热身和跑后放松活动
长远训练计划和奋斗目标
选择合适赛事和报名要求
临战备训
9 i# B6 Y- W8 E& H# \5 X装备选购和试用磨合
$ }. F9 P5 H4 F* e$ Z# ^" _科学饮食习惯的培养
比赛要求和注意事项
  X/ U4 L' j* v1 D) m. n' O, r疲劳和伤痛的恢复。