冬季补血十种食物赛阿胶

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      冬季补血 十种食物赛阿胶

　　民间历来有男人补肾，女人补血的说法。对于大多数女性来说，补血首选的往往是阿胶。但是，生活中还有很多食物也就有补血的功效，而且并不比阿胶差。

　　樱桃 吃出好脸色
　　《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

* w1 y' x$ J& h! i% h1 [7 Y　　葡萄 让血脉畅通
　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的女性也建议多食，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
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　　龙眼 补血料理果
　　龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
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　　南瓜 补血之妙品
+ \( P% ]0 P2 G, z　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素，必需氨基酸，钙、锌、铁、钴、磷等等，全都是补血的优良营养素。
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3 m; Z2 Z9 x7 a3 v& y, s1 W) W　　胡萝卜 补血小人参
　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤。
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$ C0 X+ D, T0 E2 o/ f  {　　甘蔗 补血好水果
　　冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称。

　　不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
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　　红枣 补血又养颜
  E/ l7 c- x$ `/ U" y: c5 A　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
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  l2 Z2 X$ F# q! z  A　　金针菇 能改善贫血
　　能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

　　鲤鱼 可养血柔肝
. X3 }4 ^! s  X　　有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

3 o5 v6 t3 v" b8 b7 B. k0 x9 e　　紫米 滋阴又补血
. x5 u; P2 J% y3 h0 V　　味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
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秋日诗语

阿胶现在不但很贵，而且假冒的很多，吃点这些普通食品一样能补出好气色！

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关键是实用而且价格便宜！！！！