养生要赶早不赶晚

能力强

　很多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点，仍显得不够全面。北京中医药大学养生室教授张湖德表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。
% b  Q/ V# ^" f5 ?# s4 |
　　1。不劳累也要休息。感觉到十分疲惫的时候，已是身体发出“警报”了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复 会更快更好，不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。

) _4 L: x, X4 Y. f& K　　2。不口渴也要喝水。在每天的早上起床和晚上睡前，即使感觉不到口渴，也要喝上一杯水。尤其对老人来说，机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，可真等到口渴时，身体已经极度缺水了。因此，提倡老人去公园锻炼或长时间遛弯时，要随身带壶水。
/ R5 P( d% s8 c$ \! K- g, v
　　3。不感冒也要咳嗽。咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射。咳嗽能够清除出气管中的痰液或者异物，将肺部的有害污染物及时排出。在感到喉咙发痒或者不适时，不要强忍着不咳嗽，而要尝试把污染物及时咳出，当然咳嗽时间不要过久过长，以免伤害支气管。

8 X$ d: [* V5 k* W　　4。不生病也要求医。中医有句话叫“不治已病治未病”，说的就是预防和提早发现疾病苗头。因此，不要等生了病了才想着去医院。如同保养汽车，定期对自己的身体也“保养”一下，最好的方法就是去医院体检，并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候。

; ^- \, a* w- \6 U' M+ `% k) L　　5。没喜事也要快乐。快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开。▲
, V! B; V3 ^% M) j2 Y) S4 u

北方行者

口渴喝水，累了休息。

沈阳第二故乡

有事没事要记住5要！楼主辛苦了！祝春节快乐！

能力强

新年快乐，身体健康，阖家欢乐，心想事成，万事如意，猴年吉祥，恭喜发财，红红火火过大年！

能力强

祝朋友们猴年大吉大利！情人节快乐

能力强

没啥事的话，食疗养生最重要。

能力强

谢谢分享！！！！！！！！！！！

能力强

注意健康信号，确保身体健康。谢谢分享。