你常做的这几件事竟比吸烟还可怕！看完吓出一身汗

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吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。可你一定想不到，你常做的这几件事竟比吸烟还可怕！
1.一坐一整天

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症**中心研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
2 B! `2 t1 s) i% ]1 N建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
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2.不开抽油烟机
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美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
* m. ]1 v# F# O0 W建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3.肉吃太多
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动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。
, e2 l- ~7 Y& w, Y/ T9 \' L- D7 X建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
: ]7 z7 S/ O8 o0 E& \4.高温油炸食物
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6 P' A( Q- G2 V# a5 g+ x9 c2 x& S/ H有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
0 Y  \0 Z' y: O8 |/ [! A+ {5.长期缺觉
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长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
6.没有喝足够的水

3 b- m+ T8 j9 a" C$ Q8 }$ a# M即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
& L, m" V8 n( U7 i4 H8 k- A2 a7.累了就不再锻炼

! B1 B, S) v2 r1 w这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
9 M* ]9 K* \1 q+ {建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
8.躺在床上玩手机
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平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
9.临睡前小酌一杯
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, d% w0 W2 f- J+ H% M酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间容易醒来。
5 m3 n! I& g- b, M+ e建议：睡前3~4个小时内不要饮酒

细长水流

看了很是后怕，我基本上能够对得上号。不过第二个对不上我，因为狭小的厨房不开抽油烟机那还得了。

鲁鲁河情结

整整九条，怪吓人的啊！

车在征途

转载贴最好有所加 工，尤其是要有自己的语言加入会更好，可以看看其他战友的主帖{:1_314:}