医生终于为咖啡平反了！6个好处让你不得不喝

地道云南人

2 l4 H* C# U# W2 y& z1 L       事实上，说“咖啡有损健康”有些冤枉了咖啡，纯咖啡其实含有多种营养物质。咖啡对健康究竟有什么样的影响？《生命时报》采访专家总结出咖啡的诸多健康益处，绝对让你意想不到。

    咖 啡伤身？名医为它平反

    咖   啡 因有害？
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0 f1 R3 T  j, E( l    很多人认为咖 啡中含有大量咖 啡 因，喝多了易导致心率加快、睡眠紊乱、恶心呕吐、血压升高等不适症状，还可能引起中毒。
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$ \8 q/ U, p) m' P% l    专家解释，咖 啡 因会对人体造成伤害的前提是“过量”，把咖 啡和咖 啡 因划等号，就冤枉咖 啡了。

    咖 啡上瘾？

2 K% \/ `0 v9 s# e8 w* ]: Q    咖 啡受争议的另一个焦点是“上瘾”。英国研究发现，对中枢神经系统来说，咖 啡因是一种刺激物，经常喝咖 啡，身体可能产生轻度依赖，如果突然不喝，会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。
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    但这些症状持续几天就会消失，不会像其他药物一样有成瘾危险，不会对身体和精神健康造成伤害。
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  S6 m( |# t6 i- T  F# u    骨质疏松？

, Q: }0 g8 H1 Z- ~; g; I    还有人认为咖 啡 是骨质流失的罪魁祸首。然而，我国著名心血管专家胡大一教授曾与前世界心脏联盟主席马里奥马拉奥等专家合写过一本书《咖 啡无罪的101个理由》，为咖 啡平了反。
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8 R7 H; e9 ]% j8 m4 j1 ]0 v) q, o% P    人体中大约含有1100克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，因此不会因为喝咖 啡利尿而减少骨钙量。

地道云南人

       咖啡不为人知的6个好处
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$ w. `" D9 a- N4 g9 L9 A$ }. h0 `    国内外多项研究证实，咖啡不仅不会伤身，对健康还有诸多好处。 我们所说的咖啡是指纯咖啡，就是不添加任何其他物质的咖啡。它热量很低，还含有多种营养物质，适量饮用对健康有好处。

    1降低癌症风险

. G) C! Z4 j3 U' Y" L$ l1 _" z    发表在美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志的一项研究发现，每天喝咖啡可使患原发性肝癌（最常见的一种肝癌）的风险降低40%。 还有研究称，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。
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/ \( R2 ~& O! K, a    2保护心血管

: |+ y) Q- x! h    韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低。 日本国立癌症研究中心研究称，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。
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    3增强记忆力

$ U9 C8 t; R/ @4 ~, m6 y    适量摄入咖 啡 因对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降。
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4 W5 L3 k0 a" N" y- H; B    4预防糖尿病
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8 A- O6 p: h3 L+ A% b    美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

/ G2 h% r0 Q( {3 x    5有助于长寿
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    美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。

    海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77.79岁，比全国平均寿命长6.59岁，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。
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    6降低患脂肪肝的风险

8 N& X7 l9 z" |5 [6 }- l- {: g    美国哈佛大学公共卫生学院营养学与流行病学教授弗兰克胡博士在对咖啡的研究中还发现，喝咖啡可降低患脂肪肝的风险，使自杀风险降低50%，同时还有促进消化、预防便秘等效果。
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    这样喝咖啡更健康

    咖啡的好处很多，但喝对了才能发挥功效。

5 H( E( y3 U7 o7 E) l4 O9 k    1 一定要选纯咖啡
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    如果是自己在家制 作，可以购买咖啡豆现磨，或直接购买咖啡粉，然后用热水冲泡。

1 V* k7 f! G4 f. e0 C7 C" O. x    1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步适应。如果很难适应，可少加一点糖或鲜奶，但不要添加奶精，以免抵消咖啡原有的好处。

    挂耳咖啡也是不错的选择。胶囊咖啡现在也比较流行，它是把咖啡豆研磨后，放入特殊材质的胶囊里，可以直接放进热水中冲泡，就像茶包一样简便，因节省时间，也被称为“办公室咖啡”。如果在咖啡馆喝咖啡，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。
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    2 每天不要超3杯

6 G  ^3 Z9 \3 Q! r! ^    人们对咖啡的耐受量因人而异。

  _7 q! D5 B$ W, E+ F    《美国居民膳食指南》对咖 啡 因进行研究后得出结论，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内不少专家建议，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。

    3 上午是最佳时间

1 j* p: ~: J* n# F& p* L1 M    美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。这是因为咖 啡 因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到最优状态。

    需要提醒的是，最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。

4 E7 }9 b! e) B5 k! y    4  特殊人群要注意

( f$ ^- X. m: ?    英美多项研究称，孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯；高血压患者则要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高。

细长水流

意思就是适量就好的啦

曾与兵缘

学习了膳食方法。                                       

lxy22t

学习了膳食方法。 学习了膳食方法。

他是老自

纯咖啡，美式，不过量，不空腹，上午为宜 。。

4 v4 v! k0 U! ~% T0 c) K/ B不过，专家说什么的都有 ~ {:2_349:}

老村长重出江湖

唉！专家的话听听也就罢了                      别太当真

车在征途

老村长重出江湖 发表于 2016-5-9 09:48
) z# a# I! _+ z8 P唉！专家的话听听也就罢了                      别太当真

热烈祝贺4月份金牌帖活动上榜者
) ^# y3 M$ d" m/ w  qhttp://bbs.junzhuan.com/forum.ph ... &fromuid=579589
- S& O5 t1 z: ~4 [( J8 v(出处: 军转网)

远去的飞鹰

咖啡不为人知的6个好处： 1降低癌症风险 ； 2保护心血管；3增强记忆力 ； 4预防糖尿病； 5有助于长寿； 6降低患脂肪肝的风险

齐鲁兵360361

咖啡看来还是不错的。又为喝咖啡找了个好理由。感谢分享！

挥洒青春

任何好东西吃多了都不好，适量为佳！

车在征途

讲解得全面，我个人赞同本文的内容，这次专家们的分析应该是靠谱的，所以高亮并推荐！

能力强

总的来说咖啡的好处还是很多的

沈阳第二故乡

咖啡好处真不少，我平时不怎么喝咖啡。

鲁鲁河情结

咖啡最大的好处是防抑郁！