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- m& ^2 W. `! Y1 U$ v 天气越来越热了，在这个时候运动减肥就会有出汗等等令人不舒服的症状，加上端午佳节，当然想休闲一番，可是减肥又是一件持之以恒的事情，这可怎么办呢？别着急，今天小编给大家介绍有减肥效果的食物，让你边吃边瘦哦！* r0 E- |3 J O7 j, _0 S
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天热减肥吃什么好呢？
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咖啡：咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的**能让人兴奋，保持活力。**能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。
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黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。" X }: }( ~1 M/ ~+ |# C ]
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葡萄柚：葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。
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西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
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7 R7 w0 }# w2 i4 \) P5 `, X 鳄梨：鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。1 U- l. D& d1 t7 x
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芹菜：芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。
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大白菜：大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
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绿茶：绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。
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% D* Q* i2 z: [. Y8 E d5 J. p, ^ 除了以上的食物，还有减肥食谱推荐给大家，继续来了解了解吧。' ], V! j8 d4 S1 _$ m
. K1 Z2 Z# T: k" W2 `' j 天热减肥的营养食谱
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海带萝卜汤5 Q7 X- B2 g8 L; K" b
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材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。8 {4 e1 N/ P# N+ O2 T
) w* A1 ]1 T2 ]! A6 m 做法：萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水；然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂；最后加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。) O1 o) x" \0 a6 K( A) B
* P; Z( @1 E, S$ h; j2 R 瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。% T+ G3 Z' n$ v8 G
0 e N- O6 y9 p0 D 鸡蛋炒苜蓿1 O# @: Q3 V& }
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材料：苜蓿15O克，鸡蛋2个。葱花、精盐、味精、植物油各适量。: E9 ?% s/ l* N6 x3 b' }2 b8 Z2 O
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做法：将苜蓿择洗干净，切段；鸡蛋磕入碗内，加精盐搅打均匀。锅置火上，注入植物油烧热，下葱花煸香，倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块，再加入苜蓿、精盐炒至入味，放入味精即成。
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% x0 I+ |: u7 P; M 瘦身功效：鸡蛋炒苜蓿，由苜蓿与鸡蛋配制而成，可为人体提供丰富的营养，还具有滋阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用。
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竹笋银耳汤
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( [8 F# O( A, d, |7 L. c6 G 材料：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。
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! S% U: I# P% \9 ?* K! f" _7 } 做法：将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。
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$ o9 B9 u3 I) ?+ ?0 p+ c 瘦身功效：竹笋去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而银耳能润养色。. C4 a' z4 A- w0 G; i. Z7 T8 k5 ^
+ @- T3 e( ^2 z; \$ Y 薏米红豆粥; K' C- s/ I, m$ H# e5 f
7 L" _0 j& T9 M* L 制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些**或红糖。
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* o0 R k9 h3 _8 w5 h y* r0 u 减肥原理- p, T1 a0 O# Z+ l- i0 R$ X
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薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。薏米跟红豆都是祛湿，消水肿的佳品，可以每天当晚餐食用，绝对无副作用的减肥食谱哦。: Z. }, f& ~9 M/ Q7 `
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陈皮红豆沙
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/ b1 f3 c6 F7 @/ n* A5 O 制法：先把200克红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把5克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。2 U" g8 ]7 s7 e$ E' o3 b
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减肥原理
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+ D0 h. O2 c( I% V. x' c 红豆即赤小豆，丰胸产品，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2016-7-20 15:14:41
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千斤顶
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