要想冬天不生病 从立秋开始保养（图说健康）

沈阳第二故乡

' F; g4 z; h5 s　体育健康温馨提醒：立秋即是秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。秋燥对人体会产生什么影响，具体该怎么应对呢？
　　立秋的感觉是“凉风生”
$ b9 N" }9 D2 O9 d; }; _　　立秋是第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”
  J- L5 e* x& h, V/ u$ g& o) ^' U　　古人总结了典型的物候现象，帮我们感受立秋的到来。中国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是，立秋之后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。今年的立秋仍处在“三伏天”内，暑热还一时难消，但是天气总的趋势是逐渐凉爽起来。

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　　祖国医学认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见，前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘……
　　尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面，但防治之法也颇多。正所谓：“木之为舟，无水不行；治燥之法，以润为贵。”秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益。
4 {$ A! a" l0 z% B　　对于人体各部出现的“干燥症”，宜酌情予以调治。如鼻燥，尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油，具有清凉宣燥之功；咽燥饮用玄麦甘桔冲剂，可获良效；柿霜能清热宁嗽，用于“燥咳”颇为适宜；肤燥当以珍珠霜润而护之；肠燥可择有滑肠作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。此外，中医有一称为“增液汤”的名方(玄参15克，麦冬、生地各12克)，能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮。在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气，涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。同时，也须指出的是，秋高气爽又是健身的大好时节，人们在立秋伊时秋燥不甚之际就应早到户外锻炼，呼吸吐纳，藉以提高肺脏生理功能则燥邪难侵。

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　　立秋时节保 健知识 让你轻松应对多事之秋
1 ^* n5 w% i% z% b　　送走了大暑之后即将迎来今年的立秋时节，时值阴历8月7日前后。人们经常说多事之秋，秋天天气开始变得比较干燥，秋老虎的到来还是会将炎热的天气持续多一段时间，立秋时节保 健知识知多少，下面就让小编为大家介绍一下立秋保 健有什么需要注意的。
　　一、起居调养
　　进入立秋之后天气变化比较大，经常在炎热的烈日中下一场大雨后天气就由热转凉，昼夜温差较大，白天大太阳的时候温度很高，而到了晚上时候温度有明显下降。感觉冷的时候要注意加衣加被，特别是晚上睡觉的时候千万不要让肚子着凉了，此外，还要早睡早起身体好，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。有句话说春捂秋冻，白天的时候可以不用穿太多衣服，其实秋天白天的太阳还是挺猛的。
　　二、精神调养
　　立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界有很大的联系，秋天处于阳消阴长的状态。这个时候也要关注精神调养，生活中要保持乐观平和的心态，切忌悲伤忧郁。遇到什么不开心的事情要及时纾解千万不要抑郁在内心中，要做到内心宁静，心情舒畅。
　　三、饮食调养
6 n6 p! O; ^0 h9 Z* U　　在饮食方面秋天容易燥热，“秋不食辛辣”，秋天要少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。适宜多吃酸味和甘味的食物，苦味的食物也可以适量吃些，如胡萝卜、冬瓜、蕃茄、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

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/ s% M4 J4 O: m" V( X- `' [# I" z　“贴秋膘”吃肉补补
% W1 o! h1 T& o　　过去民间还有“贴秋膘”的习俗。旧时百姓家中没有空调风扇，夏天很难熬，人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。
5 H3 O1 G3 c: n$ H4 q　　那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这一天，百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃炖鸡、红烧鱼等。现代都市人不喜欢胖，“贴膘”时会选择烤鸭之类低脂肪的肉类来“健康进补”。
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齐鲁兵360361

抢个沙发！感谢沈版！先看天再回帖。

想念依然

最怕的是夏天，太热了。立秋了还是那么热。

清19

哈哈哈哈，终于有盼头，天渐冷，好受些。

地道云南人

谢谢分享，双休快乐！                           

情牵首尔

感谢版主分享节气养生知识！                           

清19

在外地，用手机分享一下。

文士贝

凉了，凉快了。
  ~2 P5 H# q: A/ c今晨两点一场大雨来临降，现在依然淅淅沥沥，大雨带来了凉风，吹进屋里打在身上，真是爽。
立秋来了虽然还会有热浪，但是早晚会凉快的。
: g* i- S4 ?6 j. L8 n7 \. L咦！

柳絮似雪

立秋时节是个调养的好季节。

细长水流

不看帖还真的不知道立秋了，谢谢！突然之间感觉很凉爽了，呵呵！

佛光剑影

感谢沈版。秋天是收获的季节，农民伯伯最是欢乐。

倚网情深

立秋了，天气要变凉了，祝朋友们开心快乐！

没有蜡笔小新

感谢分享，立秋了周末快乐！

北方行者

立秋节气，天气渐凉。

不再年轻

立秋时节，祝福朋友健快乐幸福，健康长寿！

男篮4号

贴了秋膘才想起大半年又过去了，酝酿一下，晚上写篇东西。