《健康》71 走路速度能预测寿命

能力强

       多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。
# j. r+ r: r3 _5 _( y# S$ B
　　美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利 用统计手段检查将久坐与其他活动搭配的效果。结果发现，每坐1小时站立2分钟，不会产生任何效果。而久坐后从事一些轻体力活动，如四处走动或做家务能产生 明显影响。

　　首席研究人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称，“久坐不动会引起肥胖、营养不良和 肾病等许多疾病。因此，根据研究结果，我们建议每小时内增加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强 健心脏、肌肉和骨骼，并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”研究人员建议，人们不应只站起来活动，还应该远离办公桌，如走几步路，泡杯咖啡。
1 B4 W$ @; ]* `/ f9 N2 M' N
' H8 a! _! b7 w" J& o　　走路快慢可预测寿命长短
. v# ^6 d; X$ o/ X
: m* F1 x" \) _: {/ z2 [3 u　　据美国“奥普拉网”报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。
7 U3 p- {0 K3 @& ?2 Y! ^
　　研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路 最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。
. L) m" b' h* ?6 W
! p+ O: v# s# {: B　　新研究负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表示，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、 骨骼和大脑等。她认为，走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题，有必要采取措施改善血 压、饮食以及锻炼等健康因素。

  c" g9 K0 J% F8 n　　斯图登斯基博士建议，老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较，发现变化过大时，应该及时看医生。

没有蜡笔小新

感谢分享，周一快乐！！！！！！！！！

ZX7718

谢谢分享，长知识了。

鸿鸿

周一快乐！周一快乐！

喔坡特

久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。

常乐—海天

运动有利健康！运动要讲科学。

齐鲁兵360361

当兵的走路普遍快。朋友们都长寿啊！