《健康》86 男人长寿秘诀在这几句话里

能力强

许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功，但成功的背后是健康的透支，随之而来的衰老便成了无法回避的现实。健康，无论对谁而言都是一个重要的问题。其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
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　　1、常用剃须刀，年轻5岁半。

9 F; ?/ _+ x3 r7 Q) \2 M% f! o0 r　　调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
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8 o% b% T+ }  ?' J8 y5 l　　2、少吃点，多记点。

& `' V* {+ c, T" z　　科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

　　3、睡眠多，脸不老。
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! T6 \0 E( j6 @0 V  p　　长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

" _* B1 p: Z2 y5 @5 ?1 R　　4、经常锻炼，年轻10岁。
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　　研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
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　　5、训练大脑，年轻15岁。

　　做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
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　　6、心跳慢寿命长。

　　想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
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4 q: _7 Q4 U  d5 k. M6 H　　7、有晨勃，更年轻。
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" s+ _) E3 J  w3 q' C( E, Q　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
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* v5 q$ O- }& h$ p$ Q4 ?7 ~1 u2 B　　8、身体胖，老10年。

　　研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
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　　9、口腔卫生，脑子更灵。
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8 W8 p! j/ L5 b$ i9 |) D1 j7 n( S　　新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

3 K! t2 Q" ]+ \+ O. f/ o4 b　　10、每天一杯酒，活到85。
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- O# f# c, B$ P3 j9 d　　新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

0 ?$ t% M* F( C; A$ |0 S　　11、睡眠时间控制在7到8小时，寿命最长。
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, U3 x0 f4 p+ \/ X; j3 Z6 m. L　　新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
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, d% f. F/ I* f　　12、维生素A除眼纹。

' M( T' g2 S0 Y2 H3 n: ]3 Q　　随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

　　13、干农活利长寿。

　　专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
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　　14、多吃菠菜，长肌肉。

3 G2 M0 f- h  m) G' J4 A& p　　男人肌肉发达，看起来更年轻。健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质**，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
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　　男人对抗衰老有5个关键
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' ^4 |! }1 ^! D+ T* H2 l8 S　　1、要相信自己性机能是正常的、强壮的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

* @  w2 _5 n. m　　2、要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
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　　3、经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
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　　4、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

　　5、要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

没有蜡笔小新

感谢分享，周一快乐！！！！！！

能力强

没有蜡笔小新 发表于 2016-12-5 12:09
感谢分享，周一快乐！！！！！！

谢谢参与支持！！！！！！！！

喔坡特

男人要常保青春，要注意生活上的小细节，养成好习惯。

天山雪001

      条条款款多了，就不容易记了，哈哈！

自由星辰

男人长寿秘诀在这几句话里，相当的给力啊，努力做到这些。

能力强

自由星辰 发表于 2016-12-6 07:52
3 k% q0 H- M) o男人长寿秘诀在这几句话里，相当的给力啊，努力做到这些。

) J3 H) A) Y/ g- h& a3 u/ ?你说得太好，我们共同努力吧